Розшифровка фактів втрати ваги та вигадок - Манекени 2020 - Без фіктивних манекенів
Зміст:
Частина шпаргалки з низьким вмістом калорій для чайників
Ви можете зустріти дезінформацію про втрату ваги навколо, ніж надійні поради. Якщо ви новачок у грі схуднення - і вона є щось у грі - ви почуєте та прочитаєте всілякі поради та поради щодо того, як це робити, яку їжу їсти, а що не їсти, а що працює, а що ні. Ось шість популярних дієтичних міфів, які розвінчано:
Їжа між прийомами їжі товстіє. Правда в тому, що перекуси насправді можуть допомогти вам схуднути. Мета перекусу - уникнути того, щоб ви настільки зголодніли, що переїдете під час наступного прийому їжі.
Вам потрібно дотримуватися сувору кількість калорій, щоб схуднути. Насправді ви можете схуднути за допомогою ряду калорій. Крім того, ви будете більш успішними у схудненні, якщо поступитесь і трохи обдурите (з акцентом на «мало»), особливо коли ви голодні, ніж якщо дозволите собі занадто зголодніти і в підсумку. до запою.
Вживаючи певні продукти, ви спалюєте калорії. Ви коли-небудь чули, що якщо ви їсте лише капустяний суп, то можете схуднути? Як щодо грейпфрутової дієти? Хто-небудь коли-небудь казав вам, що для перетравлення яблука потрібно більше калорій, ніж містить саме яблуко? Якщо ви не чули жодної з цих історій, тоді будете. На жаль, жоден з них не відповідає дійсності.
Якщо ви їсте пізно вночі, ви наберете більше ваги, ніж вдень. Чи не так. Загальна кількість та тип їжі, яку ви їсте, має значення, а не коли ви її їсте.
Продукти з низьким вмістом жиру та жиру можуть допомогти вам схуднути. Деякі нежирні від природи продукти, такі як овочі та фрукти, можуть допомогти вам схуднути, оскільки ви можете заповнити більшу кількість цих продуктів меншою кількістю калорій, ніж якщо ви вибрали їжу з більш високим вмістом жиру. Однак нежирні зручні продукти - це зовсім інша історія. Багато з цих продуктів містять стільки цукру чи інших інгредієнтів, що вони додають стільки ж, якщо не більше, калорій до вашого раціону.
Використання цукрозамінників допоможе вам схуднути. Багато дієтичних продуктів на полицях супермаркетів містять останній затверджений замінник цукру, що зменшує їх калорії вдвічі. Раптова поява цих продуктів збігається із зростаючою тенденцією виключення цукру з раціону, схуднення та випуску нових дієтичних вказівок від державних медичних працівників, які рекомендують людям з ожирінням знижувати калорії, щоб схуднути. Як зручно для виробників продуктів харчування!
Складіть два і два разом, і відповідь полягає в тому, що цукрозамінник Ні є відповіддю на управління вагою! Погляньте на ці два факти:
Загалом за останні 100 років американці товстіли.
Замінники цукру, які також називають штучними підсолоджувачами та низькокалорійними підсолоджувачами, існують вже більше 125 років.
Застосування цукрозамінників - це питання особистого вибору. Якщо ви знайомі з продуктами і хочете використовувати їх у своєму низькокалорійному плані, це повністю залежить від вас. Проблема із замінниками цукру полягає в тому, що вони змушують вас повірити, що ви можете їсти більше їжі, оскільки ви не отримуєте стільки калорій від цукру. Замінники цукру не вчать, як їсти менше їжі в цілому, і тому, за великим рахунком, вони не працюють як засіб для схуднення.