Розслаблене схуднення диво-жінка
Йога замість надокучливого підрахунку калорій - такий тип руху з Далекого Сходу не тільки допомагає розслабитися, але й допомагає схуднути. Це підтверджує недавнє дослідження США.
По-перше, хороша новина: далекосхідний метод розслаблення робить вас у формі та розслабленою. Тепер ще кращий: він робить вас стрункими і стрункими. Американські дослідники з Центру досліджень раку Фреда Хатчінсона в Сіетлі виявили, що регулярна йога підсилює усвідомлення організму і, таким чином, призводить до свідомої харчової поведінки. Це означає: люди їдять лише тоді, коли голодні; як тільки виникає відчуття ситості, надходження їжі припиняється. Люди з нормальною вагою можуть підтримувати свою вагу таким чином, а ті, хто страждає від надмірної ваги, можуть навіть зменшити її - незалежно від того, скільки фізичних вправ або скільки їжі слід уникати.
Для того, щоб простежити ефект схуднення, команда навколо Dr. Анкети Алана Крістала для більш ніж 300 членів йога-центрів, фітнес-студій та груп схуднення, більшість респондентів були жінки близько 42 років. Серед іншого, вони надавали інформацію про те, що вони їдять і коли вони зупиняються - як тільки вони почуваються ситими або лише тоді коли ти майже хворий.
Вся справа в концентрації уваги
Результат: Йоги їдять уважніше і усвідомлюють, яку їжу вони їдять і коли вони ситі. Вони також важили менше ніж йоги. Лікар. Алан Кристал пояснює це наступним чином: йога вимагає перебування в незручних положеннях для деяких вправ. Це сприяє концентрації уваги на певному, зокрема на харчовій поведінці.
Порада. Якщо ви хочете зменшити свою вагу, найкраще поєднувати свій раціон із регулярними тренуваннями з йоги. Таким чином, ви можете схуднути дуже розслаблено.
Огляд усіх тем з йоги на SHAPE Online >>
COSMOPOLITAN Online: Мода для великих розмірів >>