Розслаблення і якщо ви випробували медитацію
Дуже часто ми ототожнюємо релаксацію та медитацію, які, однак, є двома дуже різними речами. Метою медитації є самопізнання, тоді як розслаблення - це просто зняття напруги, щоб зробити розум більш доступним. Тому два підходи доповнюють один одного.
Відмінності між розслабленням та медитацією
Основна мета медитація полягає не в розслабленні, а в дії на розум. Дуже часто наші думки додають сум'яття лише у важких обставинах. Розмірковуючи, людина прагне стабілізації цієї розумової діяльності. Розслаблення можна розглядати як необхідну умову для медитації: легше почати медитувати, коли ви відпустили тіло, коли почали послаблювати найбільш поверхневі напруги. Тому ці два методи доповнюють один одного. І дуже часто сеанс медитація починається з часу, присвяченого розслаблення.
Прийоми
Прийоми розслаблення дуже різноманітні, кожен повинен знайти те, що шукає. Для людей, які фізично напружені або мало займаються фізичними вправами, повернення усвідомленості тіла часто має важливе значення перед тим, як мати можливість медитувати. У цьому випадку будуть надавати перевагу таким дисциплінам, як йога чи цигун. Ми поступово введемо час медитація в кінці сесій. Якщо ви хочете працювати безпосередньо над розумом, всі такі методи, як софрологія, вказані. Для роботи над певною напругою або тривогою можуть бути запропоновані різні методи гіпнозу.
Чи справді розслабляє медитація ?
Практика медитація не слід сприймати легковажно. У деяких випадках це навіть протипоказано людям, які перебувають у фазі глибокої депресії або більш загально, коли емоційна нестабільність занадто сильна. Занурення у свої емоції може повернути хворобливі події, медитація тому не відразу приносить бажане благополуччя. В цьому випадку розслаблення буде більш доречним.
Медитація уважності, інструмент для кращого повсякденного життя
медитація не дозволяє зняти фізичну чи психічну напруженість, але запрошує спостерігати за ними, не коментуючи, не аналізуючи.