Розслабтеся і насолоджуйтесь Ось як працює масаж рук в домашніх умовах
Вам подобається міні-програма для побалувань вдома? Тоді вам сподобається цей простий масаж рук!
Трохи відпочити вдома означає для деяких людей на дивані та перегляд серіалів Netflix, тоді як інші воліють занурюватися у ванну. Але якщо ви дійсно хочете внести трохи різноманітності в програму релаксації, ми рекомендуємо: Побалуйте себе або свого партнера масажем рук. Правильними ручками та дотиками це стає справжнім оздоровчим дивом, яке дозволяє всьому тілу розслабитися. Масажувати можуть не тільки професіонали: ми покажемо вам ідеальний масаж рук для дому.
Розслаблення через дотик
Шанувальники масажу знають це давно: цілеспрямоване дотик чужими руками - це цілий добробут. Дивовижним є те, що масажист не повинен бути з нами доброзичливим або звичним - часто буває достатньо простого контакту зі шкірою, і ми помічаємо, як розслаблення поширюється в нас. Усім, хто майже трохи збентежений з цього приводу, дозвольте вам сказати: винні гормони! Якщо ми торкаємось предметів, сенсорні тіла в нашій шкірі передають сигнали в мозок. Таким чином ми можемо, наприклад, розрізнити гладкі та шорсткі поверхні.
Однак, коли ми стикаємося зі шкірою, мозок потрапляє у якийсь винятковий стан: він виділяє гормони, які протидіють стресу, такі як ендорфіни, серонтонін та окситоцин. Результат: Ми негайно розслабляємось і залишаємо бурхливий темп повсякденного життя позаду. Найдивовижніше: наш мозок навіть відправляє нас на курс релаксації, коли ми торкаємося.
На наших долонях понад 17000 сенсорних тіл. Масаж рук використовує цей масив сенсорних рецепторів двома способами: за допомогою чутливих інструментів захоплення ми можемо забезпечити цілеспрямоване розслаблення, тоді як контакт шкіри з партнером корисний для нас одночасно. Експерт по догляду за будинком Nivea Нора Мохра також знайома з цим ефектом. Вона пояснила найкращі методи цілеспрямованого розслаблення за допомогою масажу рук.
Масаж рук: так ви готуєтесь
Коротка ванна оптимально готує ваші руки до програми балування. Тепло і рух води розслаблюють м’язи, заспокоюють розум і відправляють нас на шлях розслаблення. Для цього наповніть миску теплою водою близько 40 градусів і обмийте в ній руки або партнера. Тріска крему і столова ложка меду у воді гарантують, що шкіра може сподіватися на певний догляд.
Час ванни закінчується приблизно через п’ять хвилин. При необхідності тепер ви можете видалити шорсткі плями на руках саморобною шкіркою. Змішайте дві столові ложки цукру з шістьма ложками оливкової олії і однією столовою ложкою лимонного соку і використовуйте його для м'якого масажу рук і без сильного тиску. Нехай суміш на короткий час набере сили, а потім змийте її.
Перед масажем випічка крему для рук зробить ваші руки еластичними. Якщо руки зараз розслаблені, ніжні та м’які, можна розпочати релаксаційний масаж.
Програма релаксації для рук: Крок 1
Руки та передпліччя партнера розслаблені, наприклад, на ковдрі, яка була покладена на стільницю або на спинку м'якого дивана. Спочатку помасажуйте передпліччя іншої людини сильними руками. З боків за допомогою плоскогубців ручка.
Ефект розслаблення особливо інтенсивний при такому захопі, оскільки масажуючий може виконувати симетричні рухи обома руками.
Програма розслаблення для рук: Крок 2
Потім погладжуйте верх і низ передпліччя - по черзі вперед-назад. Це дуже приємно, особливо там, де шкіра дуже тонка.
Програма релаксації для рук: Крок 3
Потім візьміть руку іншого за обидві руки і енергійно вимісіть її, наприклад, за допомогою так званої техніки шатрового жердини: середина кисті м’яко витягнута назовні, як шатровий дах.
Програма релаксації для рук: Крок 4
За допомогою ручки кришки простір між пальцями можна масажувати особливо зручно. Обробляє кожен палець і розширює рух легким натисканням до нігтя.
Програма розслаблення для рук: Крок 5
Тепер поверніть руку партнера, щоб можна було заглянути в долоню. Зачепіть великий палець і енергійно масажуйте долоню великими пальцями.
Нарешті, повторіть довгі погладжування над передпліччям аж до кінчиків пальців. Тоді це інша рука. Виконує там також усі п’ять етапів масажу.
Ритуал закриття: лосьйон
Ніде більше шкіра не піддається такому впливу навколишнього середовища, як на руках. Тому додаткова порція догляду - ідеальний фінальний ритуал для Вашого масажу рук. Знову нанесіть трохи крему для рук і масажуйте його м’якими рухами зсередини. Ефект догляду можна збільшити, якщо нанести крем особливо щедро, а потім надіти бавовняні рукавички. Через кілька годин руки на дотик м’які.