Розтяжки, які потрібно їсти, і уникайте їх зменшення
Їжте більше певних продуктів і менше інших, щоб зменшити видимість розтяжок. ось список.
Шкіра вважається найбільшим органом тіла, і, як і інші частини тіла, вона піддається потенційним пошкодженням. Тому її треба годувати і доглядати.
Розтяжки (невеликі білі прожилки на шкірі, які також називають атрофічними прожилками) можуть з’являтися, коли швидке зростання відбувається у підлітків, які переживають статеве дозрівання, або через розтягнення шкіри у вагітних.
Люди, які досягають швидкого схуднення або швидко набирають вагу, а також особи, які займаються підняттям ваги, можуть відчувати розтяжки.
Ці атрофічні смуги можуть з’являтися на животі, грудях, руках, стегнах, стегнах і сідницях. Деякі можуть зникнути і зникнути через деякий час. Але всі вони ускладнюють вам пишатися своїм тілом.
Якщо ви не хочете використовувати лазери для усунення цієї зорової проблеми, їжа здорової та поживної дієти, яка містить необхідні вітаміни, необхідна для підтримки шкіри в оптимальному стані. Важливо те, що це може запобігти утворенню розтяжок або, принаймні, зменшити вираженість їх появи.
Будь-хто в будь-якому віці, будь то чоловік, жінка чи дитина, може захворіти на розтяжки. Спочатку вони виглядають як червоні або фіолетові лінії, які здаються нерівними. Їх текстура відрізняється від шкіри в прилеглому районі.
Харчування може зіграти важливу роль у запобіганні появі розтяжок. Дієта, що включає фрукти, овочі, корисні олії, такі як оливкова олія та олія з насіння льону; а дієта з низьким вмістом жиру може запобігти появі цих шкірних тріщин у підлітків, вагітних жінок та культуристів.
1) Вітамін А
Це важливо для підтримки здорової шкіри та відновлення епідермальної тканини (заохочуючи утворення нових клітин шкіри).
Вітамін А міститься у багатьох продуктах харчування: яскраво-помаранчевих фруктах та овочах (морква, солодка картопля, диня). Інші джерела поживних речовин цього вітаміну включають гарбуз, абрикос, манго, печінку, тунець, зелені листові овочі (такі як шпинат та капуста).
Також знайдіть 10 методів лікування проблеми апельсинової кірки, натисніть тут.
2) Вітамін B
Біотин є найважливішим із вітамінів комплексу групи В у формуванні, відновленні та зростанні клітин епідермісу та дерми. Біотин (також званий вітаміном В8) міститься в яйцях, бананах та рисі.
Ніацин також є вітаміном групи В, який допомагає утримувати вологу в шкірі. Ви можете отримувати ніацин (також його називають вітаміном В3) з птиці, яловичини, риби, горіхів та насіння.
Споживання як біотину, так і ніацину може запобігти, зменшити та приборкати розтяжки.
3) Вітамін С
Також відома як аскорбінова кислота, вона необхідна для утворення колагену, а отже, допомагає у розвитку та підтримці здорової шкіри.
Хорошими джерелами цього вітаміну є брокколі, солодка картопля, перець, апельсини, грейпфрути, ягоди, ківі, дині.
4) Вітамін Е
Це сприяє еластичності та стійкості епідермісу та глибше проникає в тканину. Вітамін Е також вважається антиоксидантом, який забезпечує захисні переваги від забруднювачів навколишнього середовища та вільних радикалів.
Продукти, багаті вітаміном Е, включають зелені листові овочі, рослинні олії, горіхи, фрукти (такі як манго, авокадо, папайя, чорниця), насіння, арахісове масло, паростки пшениці, варені помідори, вівсяні висівки.
5) Вітамін К
Продукти, що містять багато його (наприклад, молочні продукти, печінка, зелені листові овочі та помідори), сприяють швидкому загоєнню розтяжок.
6) Мідь
Це допомагає виробляти еластин, який є типом мінералу, який допомагає шкірі відновлюватися від розтягування, зберігаючи таким чином компактний і м’який вигляд.
Мідь можна знайти в різноманітних продуктах харчування, що входять до складу збалансованого харчування: горіхах (кеш’ю та Бразилія), насінні (соняшник та мак), рибі, м’ясі та зернових.
Дефіцит цього необхідного мікроелемента може спричинити порушення сполучної тканини та сприяти утворенню розтяжок. Вживання продуктів, багатих цинком, сприяє правильному утворенню колагену, який відіграє важливу роль у тому, як ваша шкіра виглядає здоровою.
Колаген - це те, що утримує ваші шари шкіри разом, і якщо у вас достатньо колагену в організмі, ви з меншою ймовірністю розвинете атрофічні смуги.
Їжте продукти з високим вмістом цинку, такі як устриці, птиця, нежирне м’ясо (без видимого жиру та шкіри), родзинки, квасоля, сочевиця, банани.
8) Вода
Ця необхідна їжа запобігає зморшкуватій шкірі. Досить пити робить шкіру еластичною і м’якою. Після зволоження організму рідше з’являються розтяжки.
9) Алое віра
Масажуйте м’ясисту м’якоть алое віри на щілини епідермісу, щоб останній тонус і зміцнив. Ферменти, присутні в алое, сприяють видаленню пошкоджених тканин, зберігаючи при цьому здорову шкіру зволоженою.
10) лавандова олія
Ця олія є найбільш рекомендованим домашнім засобом для лікування атрофічних прожилок. Коли ви наносите його тричі на день на уражену ділянку, лавандова олія стимулює ріст нової тканини шкіри, щоб поступово зникати розтяжки.
11) Скраб з абрикоса
Цей натуральний продукт діє, відлущуючи мертві або пошкоджені шкірні тканини, виявлені в срібних або зелених смугах розтяжок.
Абрикосовий скраб також допомагає тонізувати і зміцнювати шкіру, що призводить до зникнення атрофічних прожилок.
12) Ароматичні олії
Олії ромашки, авокадо, солодкого мигдалю та жожоба тощо. може сприяти загоєнню розтяжок на додаток до оздоровлення шкіри.
Ці олії найкраще використовувати в поєднанні з лавандою і навіть можуть допомогти запобігти повторному появі смужок.
13) масло какао
Це дуже корисно для профілактики розтяжок під час вагітності. Раннє застосування зміцнює та тонізує шкіру, зберігаючи при цьому достатньо зволожену шкіру.
Ферменти, що містяться в какао-маслі, також допомагають зменшити пошкодження шкірних тканин.
14) домашні рецепти для видалення розтяжок
У деяких випадках може знадобитися поєднувати певні олії з вітамінами, щоб отримати максимальний ефект, щоб усунути цю естетичну проблему.
Дуже ефективний домашній рецепт - це суміш з олій авокадо, лаванди та ромашки, змішаної з вмістом капсул вітаміну А та Е.
15) Гліколева кислота
Це альфа-гідроксикислота. Ймовірно, він працює на атрофічних смугах, покращуючи вироблення колагену.
Гліколеву кислоту також може вводити дерматолог у високих дозах. Зазвичай лікування коштує близько 70 євро і вимагає трьох-чотирьох відвідувань, перш ніж результати стануть видимими.
Одночасно з’ясуйте причини, шляхи вирішення та лікування целюліту, натиснувши тут.
Дуже важливо приймати здорову дієту та пити багато води, щоб уникнути розтяжок.
Крім того, слід уникати нездорової їжі, тютюну, кофеїну та алкоголю. У той же час, включіть вправи і виконуйте достатній сон. Таким чином, ви деякий час не будете відчувати розтягування, і ваша шкіра теж буде виглядати добре.
Хороша тренування може стати найкращим ліками від розтяжок. Тонізування м’язів дозволяє шкірі підтягнутися, що може спричинити в’янення смуг.
Також уникайте, щоб шкіра пересихала. Холодна погода та спекотні зливи пересушать вашу шкіру. Взимку вам може знадобитися зволожувати шкіру в два-три рази частіше, ніж зазвичай.
Нанесіть дитяче масло після поплескування шкіри, щоб висушити себе після душу або ванни. Дайте маслу проникнути через шкіру, а потім нанесіть зволожуючий лосьйон.
Уникайте перебування на сонці та кабін для засмаги. Також невідомо, чи можуть інгредієнти сонцезахисних кремів завдати шкоди вашому плоду, що розвивається (за умови, що ви вагітні). Тож якщо ви виходите на вулицю, використовуйте одяг, щоб захиститися від сонячних променів.
Окрім того, щоб відійти від сидячого способу життя, варто скорегувати своє харчування, перш ніж запобігати появі атрофічних смуг і підтримувати сяючу шкіру.
1) шкідлива їжа
Як ми вже говорили вище, цього виду їжі слід уникати, якщо ви хочете підтримувати шкіру в хорошому стані.
2) Кофеїн та алкоголь
Ці продукти сприяють зневодненню, що може зробити розтяжки більш помітними. Кофеїн міститься особливо в газованих напоях або каві. Спиртні напої змушують шкіру старіти набагато раніше.
3) Тютюн
Відомо, що шкіра втрачає еластичність. Крім того, тютюн викликає передчасне старіння епідермісу.
Чи хочете ви їсти якісь інші продукти, щоб уникнути для нас зменшення появи розтяжок? Якщо вам сподобалась ця стаття, порекомендуйте її у Facebook, надішліть у Twitter, дайте їй +1 голос у Google Plus.