Розтопіть 5 кг за 14 днів за допомогою дієти Майо

допомогою

Незрозумілі події. Ніхто не міг розгадати їх таємницю

Показ із руйнівними закінченнями. Які найвідоміші фільми залишили кіноманам гіркий смак?

5 посуду, який не слід пропускати на кухні

Оголені та напівголі фотографії перерозподіляються без згоди. Скільки жінок знущався той самий фотограф

Незважаючи на свою екзотичну назву, принципи цього режиму майже тривіальні: ви замінюєте шкідливі харчові звички добрими, і ось, ось ваша фігура змінюється! Це може бути простіше, ніж це?

Створена спеціалістами з клініки Мейо в США, ця дієта пропонує замість цього піраміду здорової їжі, фруктів, овочів та цільних зерен. Дотримуючись простих правил цього плану дієти, ви можете схуднути від 5 до 7 кілограмів протягом перших двох тижнів, і ви будете втрачати ще один кілограм на тиждень, поки не досягнете своєї ідеальної ваги. Іншими словами, ви худнете невеликими, але здоровими кроками.

Дієта Мейо його поділяють на два етапи: худнути! і живи! Перший етап цієї дієти зосереджений на втраті зайвих кілограмів за допомогою ряду дещо більш агресивних правил. Вам потрібно буде побудувати здоровий спосіб життя, який включає ситний сніданок, серйозний прийом фруктів, овочів, цільного зерна та корисних жирів та мінімум 30 хвилин щоденних фізичних навантажень.

дієти

14-річний юнак зник з дому. Через півроку її мати увійшла до свого Facebook і завмерла, побачивши те, що знайшла. Що робила її дочка:

днів

З Ферми було видно, що очі Анни Лесько широко розплющились після Андрія Стоїки, але є відео, яке шокує дружину спортсмена

Звички, про які ти повинен забути

Щоб все працювало якнайкраще, потрібно буде відмовитися від звичок, що сприяють набору ваги: ​​їсти перед телевізором, їсти цукор, нездорові закуски (їх замінять фрукти та овочі), м’ясні страви та молочні та харчові продукти, що подаються у місті. Одна година фізичних вправ і вживання органічної їжі - плюси, які ще більше допомагають вам у боротьбі із збільшенням ваги.

На другому етапі цієї програми ви повинні перетворити те, що вивчили в першій частині дієти, на спосіб життя з бонусом: час від часу вам дозволяється порушувати правила. Ви навчитеся обчислювати власні калорії, зважуючи їжу та кожну їжу, кінцевою метою є схуднення до бажаної ваги та підтримка її.

Що і скільки можна їсти

Це дуже добре пояснена рекомендація щодо вмісту ваших страв. В основі піраміди, а отже, з можливістю споживання у більших кількостях, лежать фрукти та овочі з низьким вмістом калорій. Далі наводяться групи продуктів харчування з енергетичною цінністю від чого

все вище і вище: цільні зерна, білки та молочні продукти, корисні жири та солодощі, на вершині піраміди. Отже, останні будуть споживатися в невеликих кількостях.

Меню може бути адаптоване відповідно до харчових уподобань або дієти, обумовленої певними проблемами зі здоров’ям.

Приклад меню

  • 150 грам цільного зерна з чаєм або кип’яченою водою
  • Маленький банан

  • Змішаний салат з салатом, цибулею, вареними грибами, помідорами, огірками, звареним круто яйцем і жменею тертих сирів
  • Цільнозернова булочка з щіпкою вершкового масла

  • 100 грам черепашок, загартованих в оливковій олії
  • Пюре з цвітної капусти з часником
  • 200 грам буряка

  • Сезонні фрукти: вишня, абрикоси, персики, дині
  • Пшеничні сухарі