Розуміння інсуліну та інсулінорезистентності до роботи Aptimea
Інсулін - дуже популярний гормон. Людям з діабетом 1 типу ін’єкції інсуліну необхідні для підтримки життєво важливих функцій. Однак інсулін також причетний до таких численних та різноманітних патологій, як ожиріння живота, гіпертонія або рак. Отже, друг чи ворог? Насправді винен не інсулін, а наш спосіб життя (харчові звички, стрес, відсутність фізичної активності).
ІНСУЛІН, НЕОБХІДНИЙ ГОРМОН НА ЖИТТЯ
Після вживання їжі, що містить вуглеводи, підшлункова залоза виділяє в кров інсулін. Інсулін поводиться як ключ, який зв'язується з рецептором клітини (блокуванням) і дозволяє глюкозі надходити в цьому. Потім глюкоза, присутня в крові, може потрапляти в м’язи або печінку виробництво енергії; або в жировій тканині для поставити в резерв (перетворення глюкози в тригліцериди). У діабетиків 1 типу підшлункова залоза більше не синтезує інсулін. Без ін’єкцій інсуліну цукор накопичувався б у крові (гіперглікемія); клітини більше не вироблятимуть енергію; що спричинило б смерть особи. Завдяки інсуліну рівень цукру в крові нормалізується і натще становить від 0,70 г/л до 1,10 г/л.
Чи проводили ви свій безкоштовний аналіз здоров'я?
Дайте відповіді на запитання та негайно отримайте вашу персональну пораду, щоб відновити баланс свого здоров’я.
Прихована сторона інсуліну
Такі фактори, як генетика, стрес, незбалансоване харчування, відсутність фізичної активності заважають вживанню інсуліну. Чи знали ви: рівень активності чоловіків знизився з 8 годин на день у 1800 році до менш ніж однієї години на день у 2010 році! Це ніби ключ (інсулін) більше не розпізнається замком (рецептором клітини). Тоді ми говоримо " резистентність до інсуліну ". Про це ми говоримо, цукор накопичується в кровігіперглікемія (рівень цукру в крові більше 1,10г/л).
Інсулін накопичується в крові, це називаєтьсягіперінсулінізм (інсулінемія більше 5 мкМЕ/мл). Ці стандарти крові вказують на переддіабет, а переддіабет прогресує до поліметаболічного синдрому:
- A абдомінальне ожиріння (збільшення ваги в животі)
- A Діабет 2 типу
- A гіпертонія
- A підвищений "поганий" холестерин (ЛПНЩ-холестерин) та а зниження "хорошого" холестерину (ЛПВЩ-холестерин)
- A атеросклероз
Предіабет також збільшує ризик дегенеративних захворювань такі як рак та хвороба Альцгеймера.
ІНСУЛІН, ДРУГ АБО ВОРОГ ?
Треба пам’ятати, що інсулін лише опосередковано відповідає за всі ці порушення. Коли пацієнт схильний до переддіабету або страждає поліметаболічним синдромом, потрібні бойовий, Ті стрес, харчовий дисбаланс і відсутність фізичних навантажень, іншими словами причина інсулінорезистентності.
ДІЯ ПРОТИ СТРЕСУ
Пластиною, вправами на серцеву когерентність або софрологією існує безліч способів боротьби зі стресом, джерело якого часто дуже важко усунути. Цінні практичні поради можна знайти в статтях "Дієта та боротьба зі стресом: практичні поради" Віржині Тер'єра, "Софрологія: 4 антистресові вправи, які потрібно терміново приймати! »Корін Бонтемпс
Щоб уникнути стимулювання інсуліну, бажано не вживати їжу з високим вмістом цукру або вуглеводів під час кожного прийому їжі.
- Правило № 1: Вибирайте один прийом їжі на день без вуглеводів. Щоб поважати свої хроноритми, ідеально підібрати сніданок, який повинен бути досить білковим та багатим на якісні жири.
Що стосується вуглеводів, то вам дійсно потрібно думати про всі вуглеводи, а не лише про цукристі продукти. Вони зустрічаються в крупи, крохмалисті продукти як хліб, в плоди також, і, менш відомо, в Молоко оскільки лактоза - це цукор молока. - Правило № 2: Перевага в порівнянні з іншими прийомами їжіїжа з вуглеводами з низьким глікемічним індексом (фрукти, цільні зерна, бобові тощо).
- Правило № 3: Займіться регулярними фізичними навантаженнями. Це покращує відповідь на інсулін.
Щоб дізнатись, чи може на вас вплинути резистентність до інсуліну, заповніть нашу онлайн-анкету "Я тестую свій профіль ваги"