Розумна дієта, яка допомагає запобігти анемії - здоров’я та фізична форма

Розумна дієта, яка допомагає запобігти анемії

анемія описує той стан, при якому еритроцити менш здатні переносити кисень в організмі. Існує кілька типів анемії, деякі з яких викликані дефіцитом одного або декількох поживних речовин, таких як залізо, вітамін В12 або фолієва кислота. Симптомами, що вказують на наявність анемії, є втома, запаморочення, утруднене дихання. Таким чином, здорове харчування є основною умовою для пацієнтів з анемією. Життєво важливо, щоб сюди входили продукти, багаті на вітамін В12, фолієву кислоту та вітамін С, на додаток до найважливішого елементу - заліза. Включить розумну дієту, яка допомагає запобігти анемії червоне м'ясо, яйця, крупи, такі як чорний хліб та макарони з непросіяного борошна, брокколі, шпинат, капуста, квасоля, горох, сочевиця, сливи, смородина, інжир, риба та молюски.

Однак пацієнти з анемією повинні бути обережними щодо взаємодії певних поживних речовин, які можуть зменшити всмоктування вітамінів групи В та фолієвої кислоти. Таким чином, дубильні речовини в каві, винограді чи кукурудзі можуть перешкоджати засвоєнню заліза з рослинних джерел, таких як боби або шпинат. Бажано зменшити кількість продуктів, багатих дубильними речовинами, і вживати їх окремо від продуктів, що забезпечують споживання вітамінів групи В та фолієвої кислоти. У тих, у кого діагностовано целіакію, глютен може пошкодити стінки кишечника, запобігаючи нормальному засвоєнню поживних речовин, таких як фолієва кислота та залізо. Тому необхідно уникати глютену, якщо вам поставили такий діагноз.

Кальцій може перешкоджати засвоєнню заліза, і найкраще їсти продукти, багаті кальцієм, у різний час, ніж продукти з більшим вмістом заліза. Наприклад, червоне м’ясо, боби та сочевицю слід їсти окремо від молочних продуктів та їх похідних. З іншого боку, для засвоєння фолієвої кислоти показано споживання продуктів, багатих цинком. Печінку, м’ясо, яйця та овочі можна їсти для запобігання анемії, спричиненої дефіцитом фолієвої кислоти.

Вітамін С допомагає засвоювати залізо з бобових, тому дієта, що включає цитрусові, спаржу, болгарський перець, є важливою для засвоєння заліза та профілактики анемії. Навіть за відсутності анемії, дефіцит заліза після встановлення має негативні наслідки для правильного функціонування організму. Це швидко відчувається організмом через втому, відсутність концентрації уваги, блідість, низьку стійкість до інфекцій тощо. Будьте обережні, щоб ваше тіло не зазнало цих змін, запобігаючи їм за допомогою фероглобіну! Ферроглобін - це комплекс заліза, вітамінів групи В та фолієвої кислоти який запобігає та лікує анемію, відновлюючи опір вашого організму.

Фероглобін - це харчова добавка, яку можна вводити всій родині, дотримуючись інструкцій у рецепті. Вміст заліза, вітаміни B6 і B12 зменшують ризик анемії та забезпечують організм енергією, а додавання вітаміну С збільшує засвоєння заліза
Ферроглобін не атакує шлунок і не має відомих побічних ефектів з боку шлунково-кишкового тракту, тому його можна пов’язати з розумною дієтою, яка допомагає запобігти анемії. Фероглобін можна придбати в аптеках, а також в Інтернет-магазині Vavian Pharma.

---