Шлях починається з любові до себе; ss
Спорт та здорове харчування не були для мене проблемою близько чотирьох років тому. Тоді було важливо швидко насититися. Незалежно від того, їжу готували ви самі чи брали з дороги - все, що було смачним, надходило.
Рух зіграв подібну роль. Через свою роботу на той час я годинами сидів перед екраном. Я їхав там 1 ½ години на роботу та 1 ½ години назад. Після робочого дня я їв (сидячи) і дивився телевізор (сидячи або лежачи). Результатом стало тіло, яке постійно спричиняло сильний біль у спині та дискомфорт - поки я не прийшов до рішення щось змінити. Однак, перш ніж я почав давати своєму тілу те, що йому потрібно, і перестав набивати в мене солодощі, я побіг до незліченних лікарів. Причина: сильний біль у поперековому відділі хребта. Діагнозом було відродження грижі диска, від якої я міг «позбутися» лише за допомогою фізіотерапії.
Я старанно ходив на кожен сеанс і вбудовував спорт у своє повсякденне життя після терапії. Я почав бігати, займався в тренажерному залі і виробив звичку, яка допомогла мені досягти ваги, яку я собі встановив.
Я ставився до свого тіла як до скульптури, яку я міг би вирізати та формувати, як завгодно. Я рахував калорії - кожен раз - вправи шість разів на тиждень і забороняв собі все, що було якимось чином нездоровим або жирним.
Це працювало до тих пір, поки моє тіло не натиснуло на гальма, і я з повною силою не вдарився по справжній проблемі.
У ті місяці, коли я виглядав добре підготовленим, регулярно займався спортом, харчувався за планом і досягав усіх своїх цілей, налаштовувався на себе, в ті дні одне почуття мене особливо залишало: відчуття благополуччя.
Щоб усвідомити, що виглядати ідеально - це ще один шлях, я б пішов, якби я продовжував ставати дедалі товстішим і товстішим, я мав спочатку впасти.
Зміни починаються із закінчення всього, що нікуди не діне вас
Неважливо, запитаєте ви людину із зайвою вагою або когось, хто бореться у спортзалі шість разів на тиждень. На питання, чи почувається він комфортно у власному тілі, дуже ймовірно, що обидва "Ні" казати.
Чому так? Мета неправильна. Коли зміни діють у довгостроковій перспективі? Це працює, коли ми веселимося. Втрата ваги - це не мета, яку я можу досягти за дуже короткий час (звичайно, це залежить від того, скільки кілограмів ви хочете схуднути).
Втрата ваги - це подорож, яка повинна бути веселою
Тоді моєю метою було схуднути і мати чітке, підтягнуте тіло. Коли я туди потрапив, зовні я був новою людиною.
Однак душевні зміни та усвідомлення того, що я хочу почуватись добре, прийшли через місяці. З цією зміною та чітким фокусом:
"Я хочу почуватись добре"
це глибоке почуття любові прийшло до мене і мого тіла.
Величезна різниця, чи ви вибираєте здорову їжу, спираючись на науку, чи ви вибираєте здорову їжу, тому що ви того варті, а ваше тіло заслуговує лише найкращого.
Завдяки своєму дитинському досвіду ми спричинили собі шкоду.
Ми наносимо собі шкоду, коли ми переїдаємо, набиваємо себе солодощами без обмежень і брешемо собі, коли говоримо собі, що завтра нарешті почнеться.
Ми наносимо собі шкоду, коли ми постійно ображаємо, висміюємо і ненавидимо своє тіло - а потім знову вдаємося до шоколаду.
Ми наносимо собі шкоду, коли ми займаємося надмірними видами спорту, ігноруємо біль у суглобах і завзято бігаємо свої кілометри.
Ми наносимо собі шкоду, коли ми не пригощаємось новим одягом, бо вважаємо, що наше тіло не заслуговує на новий.
Ми наносимо собі шкоду, коли ми починаємо незліченну кількість дієт і не дотримуємось жодної. Найболючіше при дієтах - це відчуття, що ти знову зазнав невдачі.
Ми наносимо собі шкоду, коли ми не дозволяємо любовного дотику від нашого партнера, тому що ми вважаємо, що недостатньо хороші.
Шлях починається з оцінки себе
Зміни трапляються з двох причин:
1.) У вас величезна мета
2.) Ваша ситуація болюча
Оцінивши своє життя та своє тіло, ви отримаєте насолоду від подорожі. Ви перестанете робити те, що вам не подобається. Завдяки дисципліні ви зможете виробити здорові звички. Ви змінюєте своє життя із вдячністю. Для того, щоб освоїти подорож і не стояти на місці або розвертатися, ви можете трохи перенести фокус. Цілі важливі для розвитку та початку цього внутрішнього опіку. Вони допомагають вам чіткіше бачити свій розвиток та залишатися мотивованими. Чим більше у вас веселощів, тим легше досягти своєї мети.
Фітнес починається там, де ми більше не можемо дивитись, можемо лише відчувати - наше серце.