Розумне схуднення Le Journal de Montréal
Погляньте на цю статтю
Багато жінок, які борються з проблемами ваги, спокушаються обмежувальними дієтами, які переконують своїми дратівливими обіцянками швидкого схуднення. Однак дієти із занадто низькою калорійністю (менше 1200 калорій на день) не рекомендуються. Вони накладають занадто багато позбавлення, щоб гарантувати довгостроковий успіх.
Щоб правильно вибрати дієту, вам слід уважно поглянути на її основи і запитати себе, чи відповідає вона п’яти основним критеріям.
Управління проблемою ваги полегшується завдяки нагляду групи експертів (дієтологів, кінезіологів). Регулярні зустрічі дають змогу підтримати людину в процесі, відповісти на її запитання і, перш за все, спонукати її до наполегливості.
1. Прийняти нову рутину
Обрану дієту слід розглядати не як обмежувальну дієту, а як новий спосіб харчування, що дозволяє бути в кращій формі. Зміна звичок у харчуванні стосується не лише схуднення; це також набирати бадьорість, покращувати якість вашого сну і навіть підвищувати ваш моральний стан.
2. Включіть членів сім'ї
Коли ви ізолюєтесь від прийняття дієти, відмінної від сімейної, прихильність рідко буває довгостроковою. Відкриття нових продуктів, створення здорових рецептів та значення, яке приділяється їжі - це речі, якими можна поділитися з коханими.
3. Веселіться
Якщо обмеження таке, що прийом їжі стає неприємним або навіть неприємним заняттям, краще змінити свій підхід. Найкраща дієта - це та, яку ти любиш! І це буде різнитися серед окремих людей. Завжди краще продовжувати отримувати задоволення під час їжі, навіть якщо це означає швидше схуднення.
4. Не відрізайтеся від будь-якої соціальної діяльності
Ні в якому разі не відмовити в запрошенні, бо ви стежите за своєю вагою! Виходити до ресторану, до друзів чи сім’ї - це частина життя, яка покращує його. Навчившись їсти відповідно до вашого справжнього апетиту, ви можете їсти де завгодно, не шкодячи своїй цілі схуднення.
5 критеріїв правильної дієти
- Це не виключає жодної групи продуктів харчування.
- Він не обіцяє втратити більше 0,9 кг на тиждень.
- Основна увага приділяється довгостроковим змінам дієти.
- Це заохочує до фізичних навантажень.
- За ним легко стежити, незалежно від соціального контексту.
- Витяги з книги Manger et bouger au feminine.