Розумні бутерброди м; tro даю вам здорові варіанти! Бодібілдінг
ubway - одна з найшвидших франшиз для відновлення, яка, як відомо, є кращим варіантом для тих, хто хоче дотримуватися дієти з низьким вмістом жиру. Може не тому, що
Зміст:
Метро - одна з франшиз швидкого харчування, яка, як відомо, є більш здоровим варіантом для тих, хто хоче дотримуватися дієти з низьким вмістом жиру. Але те, що їжа має низький вміст жиру, ще не означає, що це найкращий вибір для вас, коли мова йде про втрату жиру.
Ви повинні пам’ятати, що загальна кількість калорій відіграватиме дуже велику роль у тому, як швидко ви худнете, тому не варто надто божеволіти від їжі з низьким вмістом жиру. Якщо ви не зробите розумний вибір, вони також можуть спричинити великі проблеми, коли справа стосується вашого раціону.
Давайте уважніше розглянемо меню метро і з’ясуємо, що допоможе дієті, а що зашкодить.
Міні-підписки
Для тих, хто справді стежить за споживанням калорій на своєму раціоні, міні-підводні човни будуть непоганим вибором. Вони будуть містити менше жиру і менше загальних калорій, ніж їхні 6-дюймові аналоги, тому вони корисні для перекусу або дуже легкої їжі для тих, хто має менше калорій.
Шинка, запечена яловичина та індичка є трьома найкращими варіантами, у яких менше 150 калорій та 4 грами жиру. Остерігайтеся міні-тунця, оскільки він містить занадто багато жиру завдяки майонезу, з яким він готується.
| Елемент | Калорії | Жири | Вуглеводи | Білок |
| Шинка Міні Саб | 137 | 3 | 29 | 10 |
| Міні підсмажений яловичий суб | 147 | 3.5 | 29 | 12 |
| Міні грудка індички | 147 | 3 | 30 | 11 |
6-дюймовий підбір
Якщо у вас трохи більше апетиту, швидше за все, ви захочете замість цього вибрати 6-дюймовий сабвуфер. Це також хороший вибір, оскільки всі вони містять менше 300 калорій, за винятком солодкої цибульної теріякі, яка має 370 калорій. Всі вони матимуть від 17 до 22 грамів білка, що є непоганою кількістю для їжі такого розміру.
Уникайте підбору, який відсутній у їх меню «6 грамів жиру або менше», оскільки вони містять більше жиру та калорій. Також подивіться, які приправи ви вирішили додати у свою підлогу, оскільки це також може різко збільшити їх загальну кількість калорій.
| Елемент | Калорії | Жири | Вуглеводи | Білок |
| 6-дюймові бутерброди з 6 грамами жиру або менше * | 290-300 | 3-5 | 44-46 | 18-20 |
| 6-дюймовий бутерброд з тунцем | 530 | 30 | 44 | 22 |
| Пікантна італійська | 480 | 25 | 45 | 21 |
12-дюймові підбірки
Дванадцятидюймові підводні пристрої, по суті, будуть подвійними споживаннями калорій у 6-дюймових сортів, тому з цим контролем порцій ви найбільше турбуєтесь. Для тих, хто споживає менше калорій, 600 калорій на цей прийом їжі, не кажучи вже про більший обсяг вуглеводів, може змусити вас перевищити свій щоденний бюджет, тому вибір натомість 6-дюймового підводного човна є розумнішим варіантом.
Сендвіч-бутерброди та обгортання
Сніданок у метро - це дещо страшна ситуація, оскільки їх сніданки набагато жирніше, ніж їхні обіди та вечері.
Найменш жирний продукт, який ви можете отримати, - це бутерброд із сніданком із круглим сиром, що містить 15 грамів жиру та 330 калорій. Делікатесна кругла шинка та сир будуть кращим варіантом, навіть якщо вони містять більше калорій (370), оскільки вони також містять найбільше білка в 23 грамах.
Що б ви не робили, уникайте обгортань від сніданку, оскільки вони містять до 46 грамів жиру на мега і 760 калорій. Це просто невдалий спосіб розпочати день, коли справа стосується харчування.
| Елемент | Калорії | Жири | Вуглеводи | Білок |
| Сендвіч із сніданком з шинкою та сиром | 370 | 16 | 36 | 23 |
| Сендвіч із сніданком із ковбасою та сиром | 580 | 38 | 36 | 26 |
| Мега обгортання для сніданку | 760 | 46 | 56 | 31 |
Супи та чилі
Меню супу та чилі в метро досить гарне, з великою кількістю варіантів для вибору. Сам перець чилі дає хороший, збалансований прийом їжі з 270 калоріями, всього 4 г жиру і 21 г білка.
Якщо ви віддаєте перевагу супам, більша частина меню складає здебільшого менше 120 калорій і 3 грами жиру, якщо ви тримаєтеся подалі від сортів на основі вершків. Особливо чудовим супом є курка з білим рисом і диким рисом, яка містить 6 грамів білка і лише 90 калорій на порцію.
| Елемент | Калорії | Жири | Вуглеводи | Білок |
| Курка з білого та дикого рису | 90 | 1 | 15 | 6 |
| Чилі | 270 | 4 | 36 | 21 |
| Мінестроневий суп | 80 | 0,2 | 15 | 3 |
| Смажена куряча локшина | 90 | 1 | 12 | 7 |
| Крем з картоплі з беконом | 250 | 12 | 30 | 5 |
Десерт
Нарешті, якщо ви шукаєте десерт для закінчення трапези, більшість печива складають близько 200 калорій і не пропонують багато корисного харчування, але якщо ви виберете сорт вівсяної каші із ізюму, ви отримаєте найменшу кількість калорій і жиру.
| Елемент | Калорії | Жири | Вуглеводи | Білок |
| Ізюм та вівсяне печиво | 200 | 8 | 30 | 3 |
Висновок
Тож майте на увазі ці моменти, роблячи замовлення в метро. Загалом, це меню, безумовно, набагато корисніше, ніж їх аналоги з гамбургерів швидкого харчування, але є кілька підводних лотків, на які потрібно стежити, і все ж практикувати контроль порцій, щоб загальна кількість калорій відповідала.