Розумні рішення для найприкріших проблем менструального циклу
Розумні рішення для найприкріших проблем менструального циклу. Дізнайтеся, як позбутися від болю та меланхолії!
Делікатний період місяця породжує багато проблем для представниць прекрасної статі як фізично, так і емоційно. Передменструальний синдром і біль під час менструації належним чином перетворюють навіть найсильніших жінок на безпорадних істот.
Але для кожної проблеми має бути вирішення проблеми, тому винахідливі жінки завжди зможуть подолати будь-яку перешкоду на своєму шляху і розумно впоратися зі своїм делікатним становищем.
Ось кілька рішень, які допоможуть вам легко подолати дискомфорт під час менструації:
1. Емоційна гіперчутливість
Чи трапляється вам під час менструального циклу плакати від чого-небудь і сумувати без поважних причин? Ви не самі, приблизно у 20-30% жінок спостерігається цей симптом. Реакція є хімічною і може регулюватися дієтою, багатою складними вуглеводами, такими як зелене листя та цільні зерна.
Багато жінок часто відчувають мігрень під час менструації. Ці болі виникають при спазмах через гормону, відомого як простагландин, який запалює тканини і впливає на мозок. Протизапальні препарати можуть блокувати вироблення цього гормону; природним протизапальним засобом є звичайний лист лопуха, який діє довгостроково при лікуванні менструальної мігрені.
3. Сенсорна чутливість
Біль і підвищена чутливість сосків, на жаль, не є особливим випадком під час менструації. Причиною цього симптому є низька толерантність до підвищеного рівня прогестерону. Кофеїн також може допомогти збільшити цю чутливість, тому цього слід уникати в цей період.
Якщо ви відчуваєте сильну втому під час менструації, не думайте, що це незвично. Разом із кров’ю, яку ви втрачаєте, ви також вилучаєте велику кількість заліза, яке відповідає за збалансування рівня серотоніну. Відновіть свої мінерали за допомогою продуктів, багатих залізом, таких як шпинат, квасоля або сочевиця.
5. Нестерпні судоми
Під час менструації м’язи матки скорочуються, щоб видалити тканини та менструальну рідину. Простагладин - гормон, який стимулює скорочення, і його рівень можна контролювати за допомогою теплого компресу, який би розширив судини та покращив кровообіг. Той самий сприятливий ефект матиме 30 хвилин аеробної гімнастики.
73% жінок скаржаться на здуття живота під час менструального циклу. Причини здуття живота і затримки води в цей період точно не відомі, але елементи, які можуть погіршити ситуацію, відомі: сіль і алкоголь. Якщо ви не хочете ускладнювати справи ще більше, уникайте їх хоча б під час менструального циклу.
Через падіння серотоніну багато нащадків Єви відчувають потребу полегшити свої менструальні страждання солодкими або солоними вуглеводами. Вони справді мають сприятливий ефект при споживанні в помірних кількостях. Якщо ви хочете полегшити симптоми ПМС, вам потрібно буде поєднувати ці вуглеводи з продуктами, багатими кальцієм.