Розумні трюки для схуднення
Ви орієнтуєтесь лише на кількість калорій, коли їсте? Тоді ви робите не зовсім правильно, кажуть фахівці. При тій же калорійності є продукти, які роблять вас більш-менш жирними.
Якщо враховувати лише кількість споживаних калорій, це не означає, що ми дієти. Недавні дослідження каліфорнійських лікарів показують, що два продукти з однаковою калорійністю роблять нас товстішими більш-менш залежно від їх консистенції та структури.
Таким чином, яблуко може мати стільки калорій, скільки шматочок вершкового масла, але одне з них має 100% жиру, а інше - воду та деякі вуглеводи.
Всім відомо, що якщо ми подолаємо 2000 калорій на день, ми ризикуємо набрати зайві кілограми. Особливо, якщо ми не займаємось спортом. І все ж, твердження не є повністю вірним.
Перш за все, це потрібно поважати розподіл калорій на страви, кажуть дієтологи. Неправильно, якщо загальна кількість калорій ділиться на два прийоми їжі; ми повинні мати три основних прийоми їжі та дві закуски на день, справді.
Калорії розподіляються наступним чином, у відсотках: на сніданок було б добре споживати від 20-25% від загальної кількості калорій, в обід між 30-35%, на вечерю менше - між 15-20%, а дві закуски разом повинні мати від 10-15 % від загальної кількості калорій.
Ще одна хороша ідея для тих, хто хоче схуднути - намагатися якомога більше рости, вживання їжі з негативними калоріями - оскільки організм витрачає більше енергії на їх переробку та використання, ніж може зберегти, і тут ми маємо на увазі особливо фрукти та овочі.
Дізнайтеся більше у кліпі нижче: