Розумний дизайн - Блог, листопад 2016 р
Kluges Design - Блог про харчування, моду, подорожі та прикраси. Ми показуємо вам, що вироби ручної роботи можна чудово поєднати з сучасними способами стильно. Ми показуємо вам натхнення для цього через наші власні твори. Здорове харчування та спорт також у нашій програмі. Веселіться під час читання.
Понеділок, 28 листопада 2016 р
Зміни дієти та тренування - як я можу це зробити з точки зору часу .
Я думаю, що кожен, хто хоч раз сидів на дієті - я завжди називаю це зміною дієти;-))) знає, що це не завжди легко.
Справа не лише в тому, що нам заборонено їсти певні «смаколики», такі як піца або шоколадний торт, а й у питаннях наших друзів та/або сімей.
Часто ми чуємо такі речі:
"Навіщо ви це робите? Це вам зовсім не потрібно!
Ви побачите, що знову наберете вагу.
Так, Я не змогли б зробити це під час всього приготування їжі, а потім навчання.
Ви дійсно повинні мати багато часу! "
Зараз я хотів би детальніше зупинитися на останньому коментарі:
Так, це правда, що добре харчуватися і займатися спортом просто потрібно час. Але це не має значення, чи сидимо ми на дієті, чи просто живемо здоровим і спортивним (наприклад, тому, що є проблеми з міжхребцевим диском або тому подібне).
Для нормальної базової фізичної форми цілком достатньо, якщо ми займаємося близько години спорту 3 рази на тиждень. Наприклад, трохи обладнання, а потім 20 хвилин фітнес-тренувань.
Це три години протягом усього тижня - або, скажімо, 4 години, якщо додати час поїздки до спорту тощо.
Це навіть не буде еквівалентом 2 фільмів, які ми можемо пропустити протягом тижня, тому що ми йдемо на тренування ввечері.
Завдяки численним пропозиціям у VHS and Co. та багатьом фітнес-студіям, тепер ви можете тренуватися майже в будь-який час, навіть у малих містах. Наприклад, ми могли б займатися спортом перед роботою. Тим, хто починає о 9 ранку, доведеться навіть вставати о 7 ранку, бігати на пробіжки, а потім неспішно снідати. Крім того, жінка може скористатися годинною обідньою перервою для невеликого спортивного комплексу (якщо жінки мають можливість).
Щоб дати кожному, хто цікавиться, трохи зрозуміти моє повсякденне навчання:
В даний час я займаюся спортом 5-6 разів на тиждень. Протягом тижня я розділяю силу та витривалість протягом дня - 40 хвилин сили опівдні та 40 хвилин витримки ввечері. Або я роблю все разом увечері, коли знаю, що не запізнюся з роботи.
На вихідних я інтегрую навчання таким чином, що мені або не потрібно їхати, тому що я це вже робив протягом тижня, або це заплановано таким чином, щоб іншими заходами не нехтувати. Зазвичай на біговій доріжці або на природі залишається більше часу для справді тривалого кардіотренажера;-)
Я також спробував тренування о 6 ранку. Це теж можливо, але наразі для мене це неможливо через роботу.
Отож і після тренінгу, звичайно, є смачна "дієтична їжа";-)