Розумово підходить через правильний раціон - Bodymed News

підходить
Фізичну та психічну форму не можна розділити, здоровий розум живе у здоровому тілі. Все більше і більше «працівників мозку» повинні бути в стані неспання та розумової форми навіть після 10-годинного робочого дня, рішення часто приймаються після багатогодинних нарад, а після довгого вечора в барі готелю на ранковій зустрічі потрібна душевна свіжість. Проблема: довгі зустрічі, відсутність перерв на їжу, закуски, печиво та інші речі спокушають вас перекусити, кава та сигарети допомагають не спати.

Але вирішальну роль відіграє не тільки фізична підготовленість завдяки правильним тренуванням, а й правильний раціон. Їжа для мозку - це чарівне слово майбутнього, але перед тим, як вдаватися до функціональної їжі або вірити будь-яким обіцянкам виробників супер речовин, слід оптимізувати своє природне здорове харчування.

Ваш мозок любить вуглеводи, але йому не потрібно більше 120 г/день, і він також не може його метаболізувати. Якщо бракує вуглеводів, ваш мозок також може дуже добре метаболізувати кетонові тіла, які утворюються під час голодного обміну. Ви можете знати. Після обіду з піцою або спагетті ви хотіли б полежати, після стейка з великою кількістю овочів або тарілки салату з тунцем та яйцем ви фізично та психічно здорові, прокинуті та здатні зосередитися.

Жирні кислоти підтримують розумову працездатність і сприяють концентрації уваги. Не дарма люди кажуть: "Риба - це їжа для мозку".

5 порад для "працівників мозку". Ось як ви психічно підготовлені цілий день:

  • Їжте дієту на основі білків і звертайте увагу на правильність жиру.
  • Ви повинні знизити вуглеводи до необхідного рівня близько 120 г/день, при цьому вам слід віддавати перевагу вуглеводам з високим вмістом клітковини із зернових продуктів, а також вуглеводам із фруктів (якщо у вас немає зайвої ваги!).
  • Уникайте напоїв, підсолоджених цукром, оскільки вони призводять до швидкої реакції інсуліну з подальшим зниженням рівня цукру в крові, що призводить до проблем із концентрацією.
  • Вживайте багато всього (щонайменше 2 літри безкалорійної рідини), каву слід пити лише помірковано, надмірне споживання кофеїну призводить до парадоксального ефекту кофеїну і в кінцевому підсумку сприяє втомі.
  • Зелений чай є хорошим стимулятором, але надлишок може також сприяти порушенням сну.

Додаткова порада! Багатий білками сніданок (приблизно 30 г), напр. Б. сир, 2 яйця, 1 цільнозерновий рулет з нежирною шинкою, лосось (альтернативно 1 багатий білком шейк SANA-PRO) починають день, білок збільшує ваш метаболізм на 20%. Незамінна амінокислота аргінін відкриває судини і тим самим сприяє циркуляції крові в мозку.

SANA-PRO PERFORMANCE POWERSHAKE містить ідеальну білкову суміш із сироватковим білком, соєвим білком у поєднанні з колагеновими амінокислотами. Цей SANA-PRO PERFORMANCE POWERSHAKE, а також SANA-PRO PERFORMANCE POWER BAR доповнений цінними вітамінами, мінералами та ненасиченими жирними кислотами, так що ви можете освоїти свою повсякденну роботу, розумово підготовлену, концентровану та розслаблену.

L-карнітин, L-глутамін і таурин доповнюють високоякісний білковий концентрат.

Вітамін С, В1 (тіамін), В2 (рибофлавін), В6, В12, пантотенова кислота, біотин, ніацин, а також магній, кальцій, фосфор, марганець, мідь, залізо та йод сприяють нормальному розвитку Енергетичний обмін, Вітамін С, В2, В6, В12, пантотенова кислота, ніацин, фолат (фолієва кислота), а також магній і залізо для зниження втома і втома в.

Вітамін С, А, фолат, В6 і В12, а також залізо, селен, цинк та мідь сприяють нормальній роботі Імунна система крім того, клітини додають вітаміни С, Е та В2, селен, цинк, мідь та марганець окислювальний стрес Захищати.