Розвантажувальні дні для схуднення
Не всі жінки мають достатньо сили волі протягом тривалого періоду часу - тиждень, два чи місяць - щоб дотримуватися певної дієти у поєднанні з суворими обмеженнями. Але підтримувати 1-2 дні на тиждень набагато простіше! Ось чому дні схуднення для схуднення дуже популярні. Однак якщо в інші дні є все підряд, схуднути від цього досить складно - для тих, хто багато їсть, це швидше спосіб підтримувати вагу.
Переваги розвантажувальних днів
Дні розвантаження названі, оскільки в цей час ви позбавляєте свій організм звичного навантаження як важкої багатокомпонентної і не завжди правильної їжі і даєте йому легку дієту, за допомогою якої ви очищаєте свій шлунково-кишковий тракт.
Так ваше тіло тремтить і ефект схуднення, але не встигає уповільнити обмін речовин і зменшити швидкість схуднення, як це зазвичай буває при тривалих дієтах.
Як організувати пісний день?
Розвантажувальні дні зазвичай відбуваються 1-2 рази на тиждень, але не в Інтернеті: тобто це може бути вівторок та п’ятниця, але не вівторок та середа. Для кожного з цих днів вибирають дієту, як правило, це моно дієта (дієта, під час якої дозволяється вживати лише один продукт). Найчастіше найкращі дні розвантаження проводять на йогурті, нежирному сирі, яблуках, курячих грудках, огірках та інших продуктах, які мають низьку калорійність і смак більш-менш нейтральний.
Коли мова заходить про те, як провести день на розвантаженні, важливо правильно вибрати час: не повинно бути вечірки, відвідування кафе чи вечірки, де існує ризик вибратися звідти. Запланований графік. Крім того, пісний день не повинен бути надто активним, оскільки в іншому випадку існує ризик невдачі.
Втрата ваги в голодні дні можлива лише в цьому випадку, якщо ви приймаєте їх регулярно 2 рази на тиждень і, крім того, постійно дотримуєтеся повноцінного харчування в інші дні. Тобто їсти солодке дуже обмежено, вибираючи правильну комбінацію продуктів: більше овочів і м’яса з низьким вмістом жиру.
Загальні правила, як проводити дні розвантаження, включають наступне:
- під час пісних днів обов’язково випивайте 2 літри води;
- їсти невеликими порціями кожні 2-3 години;
- останній прийом їжі повинен бути як мінімум за 2-3 години до сну;
- Ніколи не додавайте до плану нічого, крім того, що становить ваш план;
- Не вживайте солодкі напої (чай з цукром, какао, газовані напої, соки).
Як бачите, у дні раціону в дієті не виникає труднощів. Головне, не забути їх облаштувати!
Розвантажувальні дні для схуднення
Дні розвантаження можуть бути різними. Давайте розберемо кілька варіантів:
- Шоколадний розвантажувальний день. Це ім’я дуже приваблює жінок. Однак сьогодні це не означає, що ви збираєтеся їсти шоколад і худнути. За весь день можна з’їсти лише 70-80 грам гіркого шоколаду. Крім того, дозволяється лише кава та зелений чай без цукру з молоком з низьким вмістом жиру. Ці напої можна вживати нескінченно довго. Якщо у вас слабке серце, цей спосіб не для вас!
- Найефективніший розвантажувальний день. Такий пісний день - пиття. І ви повинні пити
молоко. Ви, напевно, чули про цей напій. Тут є маса варіантів приготування їжі. Найпростіший спосіб - додати трохи (до 50 мл) молока не більше 2,5% жиру в чашку зеленого чаю. Цей напій слід пити, коли хочеться їсти. Це займе близько 1,5 кілограмів ваги, і ви не будете голодувати.
Розвантаження можна влаштувати практично на будь-які овочі та фрукти. Виберіть свій смак і із задоволенням приведіть свою фігуру в порядок!