Розвантажувальний день на сирі
Котедж дешевший день - чудовий варіант для легкого відпочинку тіла та експресу для схуднення. Найкращий ефект буде при регулярному застосуванні цих розвантажувальних днів двічі на тиждень - як результат, ви можете досягти повільної, але стабільної втрати ваги. Не забувайте включати сирний сир в раціон не тільки в ці дні, але і коли ви кидаєте міні-дієту.
Як провести день посту?
Білковий розвантажувальний день - а саме такий день є сирним днем - організм перенесе його відносно важко. Організм отримує основну енергію з вуглеводів, і цей варіант сильно обмежує їх використання. Ось чому ви не повинні розряджатися в ці дні, коли вам потрібно розвивати своє творче мислення або робити розумову роботу. Але спортом в цей час можна займатися сміливо: білок піде на відновлення м’язів, і ви будете чудово почуватися після тренувань.
Головне - при обробці дня не їсти нічого, що виходить за рамки описаної дієти, інакше нічого на сьогоднішній день, просто витрачаючи час.
Меню на пісний день
Як неважко здогадатися за назвою, в меню буде включений лише сир і лише 500-600 грам. Крім того, дозволений лише зелений чай (1-2 склянки).
Якщо вам не подобається суха сирна маса, залиште в раціоні 2 пакети з сиром, а останню пачку замініть парою склянок нежирного молока, яке можна наповнити сиром.
Кефірно-котедж без сирних днів
Ще один хороший варіант - розбавити сир з котедкою. У цьому випадку ви можете дозволити собі 2 пакети нежирного сиру і 2 склянки 1% кефіру. У цьому випадку рекомендується з’їдати весь сир і 1 склянку кефіру на день, а останню склянку кефіру випивати за кілька годин до сну.
Сирно-яблучний день
Ще одна чудова розвантажувальна версія - 2 пакети з сиром і дві середнього розміру
яблуко. Як і в інших випадках, ці продукти слід вживати за 5 прийомів, можна окремо, можна разом.
День посту для вагітних
День розвантаження на сирку - хороший варіант, який показаний навіть вагітним жінкам (звичайно, після консультації з лікарем). У цьому випадку режим буде таким:
- 2 склянки зеленого чаю без цукру та інших добавок;
- 3 пакети нежирного сиру (600 грам).
Всі продукти слід розділити на 5 прийомів і їсти порційно приблизно однаково.