Розвиток плоду та годування плода - Вагітна або годування груддю - Жінки - Етапи
Зверніть увагу, що Extenso більше не оновлює вміст цього веб-сайту. Будь ласка, доповніть це посилання іншими джерелами.
Під час вагітності та першого року життя ріст та розвиток плода чи дитини відбувається надзвичайно швидко. У цей період відбувається кілька важливих етапів когнітивного, зорового та рухового розвитку.
Тому дуже важливо, щоб повноцінна повноцінна дієта забезпечувалась таким чином, щоб вона відповідала вимогам усіх основних поживних речовин плода, дитини та маленької дитини.
Слід заохочувати та підтримувати грудне вигодовування як єдину форму годування протягом перших 6 місяців життя. Жири в грудному молоці або дитячих сумішах є критичними з кількох причин. Вони не тільки є основним джерелом енергії (калорій) для підтримки швидкого зростання, вони також забезпечують незамінні жирні кислоти. ЕФК необхідні для нормального росту та дозрівання кількох органів, але особливо для мозку та очей.
Омега-3 жирні кислоти є частиною великої родини незамінних поліненасичених жирів разом із кислотами омега-6. Кажуть, що вони "необхідні", оскільки організм їх не створює, і вони необхідні для його розвитку та функціонування. Тому дуже важливо отримувати їх через їжу.
DHA (докозагексаєнова кислота) - це довголанцюгова жирна кислота з сімейства Омега 3. Він міститься переважно в жирній рибі, такі як лосось, тунець, оселедець, сардини, скумбрія ... На додаток до свого сприятливого впливу на профілактику ризики серцево-судинних захворювань, АДГ відіграє дуже важливу роль для зору, нервової системи, мозку.
DHA є важливим структурним компонентом ліпідів сітківки. Дійсно, на цю жирну кислоту припадає приблизно 50% від загальної кількості жирних кислот паличок і колбочок. На відміну від DHA, інші жирні кислоти сімейства омега-3 не можуть накопичуватися в достатній кількості в зростаючому мозку та оці.
Дієта вагітних або жінок, які годують груддю, сильно впливає на жирнокислотний склад навколоплідних вод та грудного молока. Вагітна жінка має власні запаси омега-3, але їх не обов'язково достатньо для задоволення її потреб та потреб плода. Тому будь-якій жінці дітородного віку важливо забезпечити дієту Омега-3 і, зокрема, ДГК, оскільки це важливо для забезпечення хорошого розвитку мозку та зору для її дитини.
Численні дослідження оцінювали вплив статусу АДГ на розвиток зорової системи. Новонароджені жінки, які отримували добавки до риб'ячого жиру під час вагітності, мали зорову зрілість, еквівалентну новонародженим у віці 2,5 та 6 місяців. Недавнє дослідження також показало, що висока концентрація АДГ в пуповині (що відображає дієту матері та споживання дитиною DHA протягом третього триместру) пов'язана з кращою гостротою зору у дітей віком 6 місяців. Спостережні дослідження показали позитивний зв’язок між рівнем DHA у грудному молоці та розвитком зору у дітей, що перебувають на грудному вигодовуванні.
Поточні рекомендації стосуються середнього споживання не менше 200 мг/день DHA під час вагітності та лактації. Ці внески можна легко задовольнити споживанням 2 прийомів жирної риби на тиждень. Вживання такої кількості риби не становить ризику, пов’язаного з такими забруднювачами, як ртуть. Щоб насолодитися перевагами безтурботної риби, прочитайте статтю:
Вагітність, правильно вибирайте рибу