Рух під час телевізійної перерви
Як би було втратити калорії навіть під час перегляду телевізора? Ми пропонуємо вам декілька прийомів, які допоможуть вам перетворити перерву в серію на міні-фітнес.
Не пропустіть жодної можливості втратити калорії навіть під час перегляду улюблених серіалів чи шоу. Тож ми пропонуємо вам найсмішніші 3 трюки для боротьби з малорухливим способом життя, пов’язаним з переглядом телевізора.
1. Кожен персонаж представляє вправу. Цей трюк ідеально підходить, особливо якщо ви переглядаєте довші шоу чи серіали. Пов’яжіть 5 різних персонажів із вправою (віджимання, прес, згинання колін, їзда на велосипеді тощо). Щоразу, коли в кадрі з’являється один із 5 символів, повторіть вправу, пов’язану з 30 секундами. Якщо ви хочете насолодитися своїм шоу, ви можете обрати лише роботу рук і ніг, але рекомендується робити якомога більше кардіо в перервах на рекламу.
2. Друга вправа ідеально підходить особливо для тих моментів, коли ви дивитесь спортивні змагання з друзями. Ви і ті, хто перед телевізором, розділені на 2 команди і дотримуєтеся моделі "у кого м’яч у телевізорі". Кожного разу, коли команда на полі контролює матч, у вітальні команда А робить кілька інтенсивних вправ. Коли інша команда бере м’яч, інтенсивність вправ переходить до другої команди.
3. Бойовики можуть бути не менш цікавими для ваших м’язів. Рекомендуємо пов’язати просту вправу з об’єктом із фільму. Наприклад, кожного разу, коли ви бачите пістолет, зробіть ще одне згинання колін. Літак або вертоліт повинні замінити вправу на руки. І так далі. Звичайно, ще простіший варіант - крутити педалі на фітнес-велосипеді протягом усього фільму, а в більш інтенсивні моменти прискорювати швидкість.
Нарешті, не забувайте, що за 2 години, проведені перед телевізором, за тиждень ви легко зможете спалити до 1600 калорій. Потрібно лише трохи самоорганізуватися. Бажаємо вам захоплюючого перегляду!