Рух здоров’я за допомогою догляду за сорином - це різниця між детоксикацією та втратою ваги
Викладач Сорін Пігігой розповідає нам цього тижня про власний досвід, який він пережив цієї весни. Поділившись цим, фахівець з фізичних вправ хоче переконати вас, що вам потрібні фізичні вправи та правильне харчування, якщо ви хочете здорово схуднути.
Я розповім вам дивовижні результати останнього методу детоксикації, який я робив. Останнім часом я детоксикую своє тіло приблизно два рази на рік. Перше в році я роблю в травні, а друге у вересні чи жовтні.
Як зробити дезінтоксикацію
За кілька днів до початку дезінтоксикаційної процедури я трохи зменшую порції їжі і намагаюся їсти якомога менше обробленої їжі. Лікування триває 7 днів. Перші два дні їжа буде складатися лише з сирих фруктів та овочів. Я намагаюся купувати у селян найбільше органічних фруктів та овочів на ринку. Овочі, такі як зелень, морква, капуста, капуста, огірок, перець, помідор, редька або імбир. Фрукти, які я вживаю: яблуко, лимон, ківі, банан, вишня або диня, але список можна продовжувати.
Наступні три дні їжа буде складатися лише з овочевих та фруктових соків, таких же, як і вище.Для додання більш приємного смаку овочевому соку можна додати яблука. Яблуко - це єдиний фрукт, який можна асоціювати з овочами. Сік можна приготувати лише за допомогою електричної соковижималки.
Останні два дні ми повертаємося з їжею, яка буде складатися лише з сирих фруктів та овочів, як і в перші два дні. Через 7 днів я поступово повертаюся до свого звичайного раціону без надлишків, інакше результатів я не відчуваю.
Весь цей час, щоб зробити детоксикацію ще більш ефективною, ми можемо випускати на ринок продукт для очищення товстої кишки. Обережно, цей детокс слід робити лише за згодою лікаря.
Які результати лікування
З кожним детоксикацією ви втрачаєте кілька кілограмів ваги. Особисто я цього не стежив, але хоча я їв достатньо овочів та фруктів, я схуд на 4 кілограми. З 83 років я досяг 79 кілограмів, а через 4 дні після закінчення лікування досяг 81.
Я знала, що схудну і схудну, як тільки знову з’їм приготовлену їжу. Дивовижно було те, що я очікував, що втрачені кілограми в основному складаються з жиру, але насправді це було зовсім не так.
До лікування я мав відсоток 20,7% жиру в тілі і 82,7 кілограма, тобто 17,12 кілограма жирової тканини. Після лікування у мене було 21% жиру в тілі та 78,7 кг, тобто 16,53 кг жирової тканини. Різниця в жирі в організмі становить 0,62 кг. Це все, що ти скажеш? З 4 втрачених кілограмів трохи більше півкілограма - це жир, від якого ви позбавляєтесь.
Повторюю, я мав намір не худнути, навіть якщо це відповідало б мені декількох мінусів, тому за 7 днів, коли я взагалі не займався, це не вказано. Однак результати є переконливими.
Якщо я втратив трохи жиру, то що я втратив більше, ніж 4 кг? Не води, бо я весь час багато пив, плюс фрукти та овочі багаті водою.
Відповідь така: м’язова маса! Тепер я повністю розумію феномен Йо-Йо. Більшість людей, які хочуть схуднути і утриматися від їжі, мають зворотний ефект. Це може призвести до короткого часу, але як тільки вони повертаються до свого звичайного раціону, вони ще більше збільшують свою вагу.
М’язова маса - наш єдиний союзник у боротьбі з жиром.
Різниця між детоксикацією та втратою ваги
Повторюю, не будемо плутати дезінтоксикацію з програмою схуднення. У всіх програмах схуднення нам потрібно правильно харчуватися і займатися спортом. Нам потрібно зберегти або ще краще збільшити свою м’язову масу.
Як ми збільшуємо м’язову масу? Ми щодня займаємося вдома, у тренажерному залі, бігаємо на стадіоні, гуляємо на природі пішки або на велосипеді. Кожен рух корисний для нашого здоров’я.