S; дорогий, що; Є; засіб саме Тіло; Підходить FR
Сушка - це позбавлення від зайвого жиру, який покриває м’язову масу. Для цього витрата енергії має бути високим, а споживання калорій низьким. Якщо споживання калорій нижче за ваші потреби, ваше тіло буде використовувати свої запаси і, таким чином, спалювати жир.
Різання, як правило, є наступним кроком після нарощування м’язової маси. Його мета - виявити скульптурну мускулатуру і чіткий силует. Для найекстремальніших, навіть говорять про шкірне статура.
Щоб спалити кілограм жиру, потрібно створити дефіцит калорій в 7777 ккал. Якщо ми приймемо адекватний дефіцит калорій у 500 ккал на день, це займе від 15 до 16 днів.
Як запустити сушарку ?
Почніть із встановлення кількості калорій, які ви хочете зменшити, щоб переконатися, що у вас є досяжна мета. Постановка розумної мети захистить вас від раптової втрати м’язів, сильної втоми та ефекту йойо, спричиненого неправильною дієтою. Не перевищуйте 500 ккал менше, оскільки це призведе до танення м’язів і реакції зберігання в організмі після висихання.
Якщо ви займаєтеся спортом, щоб висохнути ?
Оскільки заняття спортом спалюють калорії, спортсмен досягне цього дефіциту калорій швидше, ніж не спортсмен. Зверніть увагу, що фізичні вправи не є обов’язковими, якщо щоденне споживання калорій нижче за звичайні потреби. Однак, щоб мінімізувати втрату м’язів і продовжувати стимулювати м’язи, настійно рекомендується займатися силовим видом спорту, таким як силові тренування.
Запорука успіху
Менше 300 до 500 ккал на день + харчові добавки + завзятість + терпіння = результати !
Йдіть поступово, поступово зменшуючи кількість споживаних калорій. У посушливі періоди харчові добавки в цілому та особливо вітаміни можуть мати важливе значення для забезпечення організму необхідними для повноцінного функціонування вітамінами та мінералами.
5 добавок для використання під час сухості
Добавки можуть підтримувати вас під час сухості. Ось список найважливіших добавок для сухого:
1. Спеціальна серія досконалості сироватки
Білок є необхідною поживною речовиною для організму. Вони сприяють зростанню та підтримці м’язової маси. Білковий коктейль допомагає збільшити щоденне споживання білка. Наша спеціальна серія досконалості сироватки - найкращий вибір: цей 100% сироватковий протеїновий коктейль не містить штучних підсолоджувачів, але має неймовірний смак. !
2. Чисті білкові батончики
Їжте білкові батончики після тренування або як здорову закуску. Це смачний та ефективний спосіб збільшити споживання білка! Чисті протеїнові батончики - це «чиста» закуска з ідеальними харчовими цінностями, незалежно від того, є ви завзятим спортсменом або дотримуєтесь білкової дієти. Чистий білок, харчові волокна і лише 179 калорій.
3. Рвані!
Під час сухого сезону вам потрібна невелика підтримка. Розірвав! є еталонним продуктом з ретельно підібраними інгредієнтами. Основні інгредієнти: безводний кофеїн, L-тартрат карнітину, екстракт зеленого чаю та багато іншого. Приймайте по 1 капсулі щодня перед сніданком або, можливо, до занять спортом, але ніколи після 18:00.
4. Muscle Protect
Білки у вашому організмі складаються з амінокислот. Всього існує 22 різні амінокислоти. Організм не знає, як виробляти незамінні амінокислоти, які повинні надходити з їжею. Ви можете використовувати добавку, таку як Muscle Protect. Він містить професійну формулу з BCAA (незамінними амінокислотами) та електролітами. Пийте його під час тренування та в дні відновлення (після важких тренувань), а також під час пробудження. Muscle Protect спеціально розроблений для (сильних) спортсменів та культуристів. Крім того, воно має своє місце в дієті.
5. Smart Multi
Якщо ви сидите на низькокалорійній дієті, іноді буває важко отримати достатньо поживних речовин. Як досвідчений спортсмен, ви повинні це врахувати. Smart Multi містить усі вітаміни та мінерали, необхідні для здорового організму. Додаткові інгредієнти, такі як екстракт зеленого чаю та л-карнітин, ще більше наближають вас до мети! Тому ця полівітамінна добавка є ідеальним вибором під час сухої фази. Досить однієї капсули на день.