S; fte як замінник фруктів Форум здорового харчування
Учасник з 01.03.2009
803 повідомлення (ø0.19/день)
Тож я хочу позбутися кількох кілограмів і, звичайно, займаюся темою здорового харчування. Але є проблема.
Я ненавиджу фрукти!
Насправді. Я не можу цим захвилюватися. У мене завжди є, бо моя дочка любить фрукти (слава Богу), але я їх дуже, дуже рідко їм. швидше ніколи.
Тепер мені цікаво, чи можете ви замінити фрукти склянкою апельсинового соку (або будь-якого іншого соку). Чи є інші альтернативи.
Член з 25.05.2006
9230 повідомлень (1,74/день)
Як щодо сирих овочів замість фруктів?
Член з 20.11.2006
2109 повідомлень (ø0,41/день)
Так, тому що ви отримуєте принаймні значну частину вітамінів та інших корисних інгредієнтів.
Ні, оскільки соки мають багато калорій і порівняно менше насичують. Фрукти краще, оскільки вони все ще містять багато клітковини. (Ви, мабуть, не зможете з’їсти стільки яблук, скільки є в 1 літрі яблучного соку.)
Але фрукти не потрібні для здорового схуднення/харчування! Якщо ви можете покрити "5 на день" овочами, це теж не проблема. (Це насправді майже краще, оскільки овочі, як правило, менш калорійні.)
Член з 15 вересня 2004 р
6717 повідомлень (1,13/день)
Тож це узагальнення калорійності соків дратує - кількість має значення - як завжди
це, напевно, більше стосується вітамінів, і є хороший замінник (я теж не великий любитель фруктів), але не забувайте про овочі
Член з 23.11.2008
1713 дописів (ø0,39/день)
можливо, є альтернатива пресуванню фруктового соку самостійно? Також я вживаю фрукти занадто рідко (краще з овочами), і тому я намагаюся регулярно вичавлювати сік з апельсинів або інших цитрусових (також змішаних разом). Принаймні в ньому присутній лише власний цукор фрукта, він приємний на смак і терпимий від зусиль
Член з 21.02.2007
28593 повідомлення (ø5.68/день)
Я справді їм фрукти, але оскільки «солодкий» смак - це не моя річ, я люблю пити овочеві соки (із магазину здорової їжі).
Можливо, це буде альтернативою і для вас.
Звичайно, слід обов’язково пити несолодкі соки.
Учасник з 01.03.2009
803 повідомлення (ø0.19/день)
| Так, я вже думав про те, щоб натиснути на себе. Але спочатку треба знайти розумну соковижималку. |
| Цитата та відповіді |
Член з 15 вересня 2004 р
6717 повідомлень (1,13/день)
Я почав з домашніх соків
Член з 23.11.2008
1713 дописів (ø0,39/день)
| Можливо, це також залежить від того, які види фруктів потрібно пресувати в сік. Для цитрусових може бути достатньо використовувати комерційні малі формати. Тут теж, звичайно, це залежить від кількості фруктів, що підлягають обробці. |
| Цитата та відповіді |
Член з 7 травня 2004 р
11 563 дописів (1,91/день)
Свіжовичавлені фрукти корисні для надходження вітамінів, але не дуже ситні. Тому, якщо ви хочете зменшити свою вагу, краще їсти фрукти, ніж пити.
Член з 08.09.2008
8453 дописів (1,88/день)
Перевага домашніх соків у тому, що вони містять більше м’якоті, ніж куплені.
Але вони не наповнюють вас як фрукти, і саме це важливо в дієті, щоб ви насичувались мало калоріями. Вміст клітковини в соках також набагато нижчий, ніж у фруктах.
Привіт із Швобамядла
Член з 01.01.2006
3,438 дописів (ø0,63/день)
Для зменшення ваги я б рекомендував овочі з низьким крохмалем. Він містить стільки ж вітамінів, скільки фрукти, але йому не вистачає фруктози, яка викликає високий рівень інсуліну і змушує вас голодувати, коли крива інсуліну падає.
Член з 27.04.2006
2564 повідомлення (ø0.48/день)
Я також скоріше фруктовий квас.
Але нещодавно я виявив своє захоплення фруктовим салатом:
ЯБЛУКО, БАНАНА, КІВІ, МІД, МАНГО. вирізати все і micschen. Потім нехай круто (додайте трохи цукру, якщо потрібно - підрахуйте, будь ласка).
На смак у 1000 разів кращий, ніж яблуко чи щось подібне. Ви навіть можете додати трохи йогурту (який буде включений у розрахунок).
Член з 29 грудня 2008 р
725 повідомлень (ø0.17/день)
| Привіт, якщо це дійсно лише час дієти, ви також можете використовувати різні вітамінні препарати. Ви можете отримати його в аптеці або навіть у дискаунтера. Просто насправді має бути лише як Подавання харчових добавок. VG Балард |
| Цитата та відповіді |
Член з 7 травня 2004 р
11 563 дописів (1,91/день)
| Вітамінні добавки теж не наповнюють вас! . |
| Цитата та відповіді |
Член з 01.01.2006
3,438 дописів (ø0,63/день)
(Був частиною радіо-шоу в WDR 2)
Завжди здоровий і підтягнутий?
Інформація зі статті Сігрід Мюллер
Ви почуваєтесь слабким і якось безвольним? Тоді ви потенційний покупець харчових добавок. Таблетки та порошки з вітамінами та мінералами обіцяють підвищити самопочуття та працездатність. Ринок процвітає. Громадяни Німеччини витрачають 1,3 мільярда євро на рік на нібито здорові засоби. Але прихильники споживачів застерігають - високі дози та неправильне вживання дієтичних добавок можуть завдати шкоди здоров’ю.
Відсутність правових норм
Ізольовані вітаміни, мінерали або рослинні екстракти, призначені для доповнення їжі, продаються як їжа. Тому виробники не мають юридичного зобов’язання вказувати на ризики та побічні ефекти ізольованих поживних речовин. Принципово захисники споживачів також критикують той факт, що в харчових добавках не існує граничних значень максимальних кількостей активних інгредієнтів - на відміну від наркотиків. Це може бути небезпечно. Наприклад, із селеном, який насправді повинен зміцнити імунну систему. Недавні дослідження з США показали, що люди, які щодня ковтали велику кількість селену з дієтичних добавок, мали значно вищий ризик розвитку діабету.
Можливі небезпечні побічні ефекти
Прихильники споживачів застерігають: особливо людям похилого віку, які регулярно вживають ліки, слід бути обережними з додатковими таблетками та порошком, оскільки існує ризик побічних ефектів. Два приклади: Таблетки кальцію можуть блокувати дію антибіотиків, а екстракти водоростей, що містять йод, можуть погіршити проблеми зі щитовидною залозою. На думку експертів, також може бути ризиковано проковтнути кілька харчових добавок одночасно на день. Наприклад, ті, хто регулярно приймає продукти, що містять гінко, а також ковтають високі дози часникових таблеток та препаратів жирних кислот омега-3, можуть збільшити ризик внутрішньої кровотечі. Причина: усі три речовини мають ефект розрідження крові. У великих операціях це може навіть загрожувати життю.
Повідомте лікаря
Нагальна порада адвокатів споживачів: той, хто регулярно ковтає харчові добавки, не повинен робити це таємно, а навпаки, інформувати свого лікаря.
Дієтичні добавки майже завжди є зайвими
Як правило, дієтичні добавки абсолютно непотрібні. Немає справді переконливих досліджень, які б довели, що ці продукти мають профілактичну дію (наприклад, проти застуди) або запобігають захворюванням. Дієтичні добавки корисні лише в тому випадку, якщо лікар насправді визначає дефіцит вітамінів або мінералів. Зазвичай достатньо різноманітного харчування, щоб забезпечити організм усіма основними поживними речовинами.
На веб-сайті VZ-NRW є велика інформація про проблему харчових добавок.
Член з 15 вересня 2004 р
6717 повідомлень (1,13/день)
річ із насиченістю є такою незначною річчю, якщо ви є плодоїдкою, яка вас не розуміє, якщо ви любите фрукти, коли мова йде переважно про споживання вітамінів - тоді це відповідає
а щодо вітамінних таблеток - будь-ласка, забудьте про це ще раз, це ніщо інше, як дорога сеча
Член з 22.09.2005
9 463 повідомлення (ø1,7/день)
Тоді не їжте ніяких фруктів
У мене алергія на більшість видів фруктів і, за словами мого лікаря, у прекрасній формі.
Вам не обов’язково це потрібно для здорового харчування