S; інакше тренуйте модний бар La Presse

ФОТО SÉBASTIEN PEDRAGLIO, ПРЕСА

Ірис Ганьон-Параді
ПРЕС

& sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Fsante% 2F201402% 2F25% 2F01-4742365-sentrainer-else-la barre-en-vogue.php & display = popup & ref = плагін & src = share_button "data- network =" facebook "title =" Поділитися у Facebook ">
✓ Скопійоване посилання

Набридло тренажерний зал? Хороші новини, нових методів навчання багато. Грайливі або інтенсивні, поєднуючи кілька видів спорту або винаходячи певні техніки, вони обіцяють привести вас у стільки ж, але по-іншому. Пауза перевіряє чотири нові способи привести вас у форму. Цього тижня: тренування в барі.

Все ще невідомий деякий час тому, навчання в барі набирає дедалі більше прихильників, особливо серед представниць прекрасної статі. Цим чоловікам не слід дивитись на цей вид спорту, натхненний балетом та пілатесом, що покращує гнучкість, зміцнює м’язи та спалює калорії.

У Квебеку зростає кількість місць, які пропонують повне або часткове навчання в барі. Ми думаємо, зокрема, про Essentrics, який використовує бар у своїх заняттях, а також про клуби фізичної підготовки чи пілатес та студії йоги, які включають цей тип занять у свій графік.

Хоча в цьому тренуванні незмінно використовується турнік, традиційно зарезервований для класичного балету, за останні роки було розроблено кілька варіантів і технік, таких як Xtend Barre і BarreConcept. Ці два методи мають спільне поєднання пілатесу та балету.

Студія Très Barre перша в Монреалі пропонує курси BarreConcept - техніку, що походить з Англії. Його власниця Кара Мартін має вражаючий досвід: крім того, що має ступінь бакалавра та магістра з кінезіології (спеціалізується на психології вправ), вона є сертифікованим інструктором з пілатесу Стотта та підготовки до та після пологів, спеціалістом з питань харчування та консультантом у добробут, спорт та ефективність діяльності для приватних осіб, груп та компаній.

Захопившись формою, вона дослідила і відкрила BarreConcept, сертифікованим інструктором якої вона є зараз. «Я шукав інше тренування, але таке, яке поєднувало б аспекти пілатесу з музикою, тому що я люблю тренуватися з музикою! Перший раз, коли я спробував, мені це просто сподобалося », - пояснює корінний житель Торонтону, який живе в Монреалі з 2009 року.

Вона не єдина: відкрита взимку 2013 року в тісному приміщенні на бульварі Сен-Лоран, студія Très Barre повинна була переїхати у більший простір через кілька місяців, у листопаді, оскільки її класи були заповнені. "Одночасно у нас було лише 15 осіб, і це було занадто популярно!", - каже власник.

Повне навчання

Що відрізняє BarreConcept від інших барельних тренувань, це акцент на рухах, витягнутих з балету, каже Мартін. Але будьте впевнені: новачки танцю можуть віддатися тренуванням у барі. "Більшість наших викладачів ніколи навіть не займалися балетом!", - каже вона.

Тому кілька рухів відновлюються зігнутими, напруженими, битими, несучими. Але, на відміну від занять балетом, інші типи вправ, натхненних пілатесом, йогою та фітнесом, вбудовані у звичні процедури. Все на ритмічній поп-музиці та швидких послідовностях, щоб підняти пульс.

"Це і танці, і фітнес", - каже інструктор. У нас є частина на барі, а інша без. Як і в пілатесі, ми багато працюємо над черевним пресом, поставою та усвідомленням положення тіла, щоб зробити рухи оптимальним способом ".

Варіації різноманітні; на додаток до класичного класу, студія пропонує інші заняття в барі з акцентом на пілатес або йогу. Навпаки, на заняттях типу Bootcamp, більше уваги буде приділятися кардіотренуванню. Коротше кажучи, є щось для кожного, але одна змінна залишається: бар!