Садівництво - це здоров’я!
Садівництвом можна займатися в будь-якому віці, потрібно лише пристосувати роботу до своїх можливостей. Щоб безпечно садити, все це питання здорового глузду.
Щоб мати гарне здоров’я, треба рухатися! Медичні працівники зрозумілі, садівництво корисно для здоров’я, оскільки залежно від роботи, яка витрачається, воно витрачає енергію та закликає різні м’язи. Крім того, як і у спорті, садівництво дозволяє працювати на витривалість (косіння, згрібання, обрізка), гнучкість (прополювання, полив) та бодібілдинг (копання, перенесення).
Обробка саду корисна для здоров’я, корисна для морального стану !
Чи знали ви, що сад - це справжнє терапевтичне місце? Обробка саду - це фізичне здоров’я. Садівництво - ніжний вид спорту. Після численних досліджень лікарі широко виступають за практику садівництва, щоб розірвати цю спіраль звичок (ці, особливо їжа, стосуються перекусів, незбалансованого харчування та часу, проведеного за переглядом телевізора). Дорослі проводять 40% свого вільного часу за переглядом телевізора.
Садівництво можна порівняти із заняттями ніжним спортом: три з половиною години відповідають втраті 1000 Ккал, що еквівалентно майже двом годинам пробіжки. Фактично, лікарі рекомендують щоденні витрати на підтримку фізичної форми 156 ккал, що означає 45 хвилин обрізки куща троянд або 25 хвилин викопування. Ця діяльність також має перевагу багаторазового залучення м’язів без ривків. Повторення найрізноманітніших рухів, згинання вниз, згинання або згинання колін покращує гнучкість. Нарешті, певні технічні операції, такі як обрізання та щеплення, вимагають хорошої спритності.
Що стосується садівництва з точки зору здоров’я, це:
Зниження надмірної ваги і, отже, серцево-судинних ризиків за рахунок зниження рівня холестерину (дослідження показало, що регулярне садівництво призвело до зниження на 30-50%).
Залежно від рівня активності, 45-хвилинний сеанс у саду може спалити стільки калорій, скільки 30 хвилин аеробіки або бігу. Наприклад, ви витрачаєте ту саму кількість енергії, косячи газон ручною косаркою або ораючи ділянку вашої овочевої ділянки, як ви робите плавання або аеробні вправи. Ви можете втратити до 400 калорій на годину, перекопуючи землю. Просто посадка насіння може спалити до 160 калорій всього за 30 хвилин !
М'язи та кістки зміцнюють та запобігають ризику артрозу та ревматоїдного артриту.
Фізична активність, пов’язана із садівництвом, сприяє травленню та пришвидшує час транзиту, а отже, запобігає раку товстої кишки. Діабет також стурбований, оскільки фізична активність має гіпоглікемічний ефект. Лікарі підрахували, що витрата 500 ккал на тиждень або близько 2 годин садівництва значно знижує норму. Крім того, канадське дослідження показало, що регулярне садівництво зменшує ризик діабету II типу наполовину (джерело: Програма "Активний спосіб життя та довкілля").
Садівництво також дозволяє насолоджуватися усіма перевагами сонячного проживання та активного відпочинку.
Садівництво - це приємне особисте творіння. Дія на своє оточення, щоб прикрасити його, приносить лише задоволення. Його підтримка сприяє спільній роботі з усією сім’єю та стимулює творчість.
Нарешті, споживання продуктів безпосередньо з вашого саду є запорукою дієти, що забезпечує необхідні поживні речовини.
Садівництво - це психічне здоров’я
Заривши руки в землю, підготувавши клумби та утримуючи свій сад, і навіть коли площа не дуже велика, здається, це має терапевтичний ефект. Обробка саду також ефективно сприяє розумовій релаксації. Зосередженість на простих завданнях знімає внутрішню напругу. Відволікаючи нас від занепокоєння, обробка саду за кілька хвилин відновлює гармонійні стосунки з природою, приносячи майже негайну користь для управління стресом та емоціями. У лікарнях створюються «терапевтичні сади», щоб пацієнти могли обробляти рослини. Помітне покращення спостерігається у гіперактивних дітей, аутистів та хворих на хворобу Альцгеймера. Стосунки з природою - це завжди щось магічне і позитивне, важке для реального розуміння.
Увага. Ніколи не починайте роботи в саду з напруженим тілом, зібраним, щоб не нашкодити собі. Перед будь-якими фізичними вправами ви повинні розігрітися, те саме стосується садівництва, тому що ви будете використовувати багато різноманітних м'язів! Для цього розтягніть. Спочатку розігрійтеся, ваші суглоби, м’язи та спина будуть вдячні вам. Закінчивши садівництво, зволожте себе питною водою, тому що ви доклали зусиль, а м’язи, щоб зберегти свою гнучкість, повинні бути зволоженими, а також ваші хребцеві диски, що запобіжить вам біль.
Обробляти свій сад краще будь-якої дієти
- Викопуючи яму протягом 10 хв, буде спалено 65 Ккал
- Бінер 10 хв дозволяє витратити 40 Ккал
- 10 хвилин спалювання мензурки 56 Ккал