Saintélyon розрахувати свої енергетичні витрати на курс - Trail; Біг
Після того, як я визначив свій крок до «Сенеліона», одне з питань, яке я собі задавав, стосується заправки. Заправка дозволяє відновити сили, зволожитись і правильно харчуватися, щоб мати достатньо сил і пройти до кінця 68 км шляху. Але, чи знаєте ви, якими будуть ваші енергетичні витрати під час Saintélyon?
Для того, щоб якнайкраще підготуватися до заправки та вибрати кількість енергетичних батончиків та гелю, який потрібно взяти, це перш за все питання визначення енергоспоживання під час гонки. Я знову почав із 17 розділів, визначених у моїй попередній статті, де пояснюється, як визначити його темпи та розрахувати час роботи на Сенеліон. Формула, яка прийнята для розрахунку витрат енергії під час бігу, - це вага (кг) x відстань (км). Ця формула дозволяє визначити споживання енергії в ккал. Тут ви помітите, що формула взагалі не враховує швидкість, просто тому, що швидкість має нескінченний вплив на витрати енергії. Однак, трохи порившись на oueb, я знайшов на сайті VO2max дещо вдосконаленішу формулу, яка враховує швидкість не з точки зору споживання енергії, а щодо опору вітру, ніж викликаний цим. Цей коефіцієнт вітру (FV) розвивається в параболі залежно від швидкості. Я не зміг знайти формулу цього фактора; також, я виходив з коефіцієнта 1,031, який залишається гідним середнім показником.
Щоб заповнити цю таблицю, вам потрібно лише заповнити блакитне поле, що відповідає вазі в кг у файлі Excel, доступному тут:
Однак цей метод розрахунку має деякі межі, особливо щодо холоду (споживання енергії зростає із збільшенням холоду. Споживання енергії для підтримки тіла при температурі майже дорівнює нулю при температурі навколишнього середовища 20 ° C), але також щодо перепад висот. Якщо ви знайдете або знаєте будь-які формули, пов’язані з цим коефіцієнтом висоти, не соромтеся повідомити мене, щоб я міг заповнити цю таблицю.
Зі свого боку, у мене буде витрата енергії 4907 ккал!