Салат d; літо здорове - РЕЦЕПТИ ДЛЯ ФІТНЕСУ - ЗДОРОВІ І ШВИДКІ РЕЦЕПТИ

Щоб надалі забезпечувати наш організм необхідною енергією та нормально функціонувати, ми віддаємо перевагу змішаним салатам та холодним стравам у періоди високої спеки. Цей корисний літній салат, приготований з фетою, овочами та тунцем, забезпечує майже 600 калорій !

Однак нам слід уникати зловживань цим корисний літній салат через фету, яка, безумовно, є менш калорійною, ніж більшість інших сирів, але яка все ще забезпечує досить велику кількість незамінних ліпідів.

Калорії та макроелементи

• 569 калорій
• 47 грам білка
• 30 грамів вуглеводів
• 27 грам жиру

Інгредієнти для корисного літнього салату

✔️ 100 грам фети. Ми рекомендуємо Via Bio feta.
✔️ 100 грам консервованої кукурудзи.
✔️ 100 грам червоних помідорів чері.
✔️ 100 грам апельсинових помідорів чері.
✔️ 20 грам очищених чорних оливок.
✔️ 100 грам консервованого тунця.
.
👇 СОУС 👇
.
✅ 50 грамів сиру з 0% жиру.
✅ 1 столова ложка оливкової або кунжутної олії.
✅ 1 чайна ложка оцту.
✅ Кілька щіпок петрушки.
✅ Кілька щіпок солі та перцю.

🔽 ПІДГОТОВКА 🔽

1. Фету та очищені оливки наріжте невеликими шматочками. Потім розкришіть консервований тунець і розріжте свої помідори черрі навпіл. Вилийте все в тарілку, додавши консервовану кукурудзу.
   ▫️▪
2. Для соусу змішайте бланк із рослинної олії, оцту, петрушки, солі та перцю.
   ▪▫️
3. Налийте соус у свій здоровий літній салат, киньте, і він готовий.
   ▫️▪
   Поласуй meal

З огляду на кількість калорій для цього корисний літній салат, скоріше, ми рекомендуємо його людям, які набирають вагу і мають проблеми з харчуванням. Людям у періоди сухого спалаху це не рекомендується через кількість фети (крім щотижневої їжі).

Шукаєте легший рецепт? Тоді наш рецепт кабачкової тальятеллі з лососем створений для вас.

---