Салат для схуднення знає все, щоб складати салати для схуднення - elle à table
Щоб зробити собі добре, коли ви звертаєте увагу на свою форму навколо гарного, ситного та вишуканого салату, ми даємо вам наші поради щодо приготування салату для схуднення, легкого, барвистого та корисного, не приймаючи ні грама.
Запасаємося овочами в салаті для схуднення
Основу салату складають овочі, джерела клітковини та вітаміни, які ніколи не зашкодять нашій талії: салат, огірок, кабачки, зелена квасоля, помідор, капуста, буряк, кріп, редька ... С дуже проста, ви можете приготувати все в салат. Ми навіть можемо «відвернути» певні овочі, наприклад, натерту цвітну капусту, яка вигідно замінює манну кашу в табуле.
Додайте фрукти в салат для схуднення
Щоб забарвити легкий салат, ми думаємо про фрукти з високим вмістом вітамінів, що забезпечують клітковину та смак. Бабуся-ковальське яблуко, апельсин, манго, груша, червоні фрукти, ми підсуваємо їх туди-сюди для отримання солодко-солоної нотки, що позначає. Наш улюблений рецепт? томатний та фруктовий салат для схуднення, концентрат кольорів та ароматів, що викликає у нас бажання.
Ми вкладаємо легкі білки в салат для схуднення
Для повноцінного салату ми додаємо білок, необхідний організму. Нежирне м’ясо (котлета з індички, куряча грудка, телятина з котлети, стейк, свиняча вирізка ...), яйце, шинка, а також біла риба, креветки, тунець в розсолі або морські гребінці, для моря просто потрібно вибрати. Очевидно, що кулінарія відіграє важливу роль. Для курки уникайте втоплення в соусі, ми вважаємо за краще перекусити її ненадовго, щоб вона тримала помадку, як у цій легкий салат з гострої курки, грейпфрута, лічі. Щоб додати в останній момент ваш салат, щоб відтворити контраст гаряче-холодний.
Ми не пропускаємо крохмалисті продукти в салаті для схуднення
Ні, крохмали не є ворогами, коли ви спостерігаєте за шкалою. Вони забезпечують енергією і їх слід вживати щодня, будь то бобові, такі як сочевиця, лобода або булгур. У поєднанні з овочами, фруктами та легким білком ми отримуємо повноцінне та збалансоване блюдо. Асоціацію відкрити? Дует лобода-полуниця, у поєднанні з салатом з авокадо та ромена, делікатно освіженого м’ятою. Хто б підозрював, що це легкий салат ?
Ми зменшуємо жир в салаті для схуднення
Будемо відвертими, найлютішим ворогом салату для схуднення є вінегрет. Ви можете замінити його легким вінегретом, виготовленим на йогурті або 0% сиром, делікатно заправленим гірчицею. Ми також спокійно використовуємо сир, сухарики, бекон або страви, також дуже жирні. Кращий інгредієнт? Авокадо, безумовно калорійний, але також багатий ненасиченими жирними кислотами, "хорошим жиром". Ми пов'язуємо це з a салат з кропом та червоною цибулею для посилення його смаку.