Салат Ікес з ідей
Таблиця Калорійність Витрати
Все це добре і добре поглинати калорії, але ви також повинні їх спалювати !
(Інакше наші ваги схиляться неправильно.)
Для цього рекомендується займатися спортивною діяльністю.
Особливо, якщо ви зазвичай не багато рухаєтесь (наприклад, працювали цілими днями сидячи).
Особисто я ненавиджу спорт! (І це мене неправильно зрозуміло, я поясню пізніше.)
Однак моя робота дуже старається і компенсується спортивною діяльністю.
Коли я не працював, я займався велосипедами, степером, гімнастикою або просто зменшував кількість щоденних калорій, щоб збалансувати свій баланс відповідно до спортивної діяльності. (Або тут немає активності. X'D)
Згодом я настійно раджу людям, які хочуть сильно схуднути, займатися спортом! Плавання, або просто ходьба, в режимі ходьби. (Або схуднути дуже повільно. Знову ж, я поясню в іншій статті.)
Тут також вам доведеться перевиховувати себе, щоб полегшити схуднення.
Приклад ? Віддавайте перевагу сходам до ліфта/ескалатора !
На початку ми дмемо, як віл, потім, нарешті, змонтуємо їх без зусиль. Це фітнес. =)
Удачі !
Тим часом, ось посилання, яке приведе вас до таблиці середніх витрат калорій.
[КЛАЦНУТИ]
Я не можу підкреслити достатньо "середнього".
Оскільки я нагадую вам, що все питання "середнього" і "приблизно", ваше тіло, ви, ви унікальні !
Тож для вас ніколи не буде готової точної статистики.
Тому не приймайте інформацію, надану за номіналом.; P
Ти, ти скоріше який спорт ?
Щоб схуднути, потрібно розуміти систему ваг. І для цього нам доведеться поговорити.
Для будь-якої дієти потрібна мотивація! Чим він більший, тим більше це означає для вас і тим більше.