Салат із відгодівлі 5 інгредієнтів роблять ваш салат калорійною бомбою - Їжте здорово - FOCUS Online
Якщо ви їсте свідомо, хочете схуднути або просто насолоджуєтесь вживанням сирих овочів, слід бути обережним, щоб випадково не перетворити здорову страву на відгодівлю. FOCUS Online пояснює, які інгредієнти не слід класти в салатник.
Той, хто їсть салат, щоб зробити щось хороше для своєї фігури, повинен бути обережним, щоб випадково не перетворити сиру їжу на калорійну бомбу.
Інгредієнти, що роблять пісну закуску значною їжею.
Калорійність пастки грінок
Маленькі кубики хліба підсмажуються з великою кількістю жиру і містять багато вуглеводів і калорій. На 100 грамів може бути більше 460 кілокалорій. Ви також можете відразу взяти скибочку білого хліба. Це лише 240 калорій на 100 грамів.
Пов’язка для жирових пасток
Готові соуси - справжня жирна пастка. Вони часто містять жирний майонез, занадто багато олії і часто також цукор. Порція, заповнена лише двома ложками, може містити до 200 калорій. Тому, особливо в ресторані, вам слід попросити, щоб заправку подавали окремо, щоб її можна було дозувати. Або приготуйте заправку для салату самостійно. Дві столові ложки олії достатньо для чотирьох людей, або 220 калорій.
Жирний сир
Це залежить від сорту та кількості, оскільки сир може бути багатий білком, але також має багато жиру. Для моцарели або фети приблизно 250 калорій на 100 грамів, тоді як пармезан - 430 калорій.
Запас жиру в паніровці
Курка, яловичина та креветки містять багато білка. Часто їх панірують або смажать у фритюрі, а потім додають у салат. Панірування кладе на тарілку багато зайвих калорій, тому що панірування всмоктує смажачий жир. Якщо вам до смаку м’ясо у вашому салаті, то замість нього слід його приготувати на грилі.
Рослинні жири
Горіхи та авокадо забезпечують цінними жирами і тому користуються особливою популярністю у людей, які піклуються про здоров’я в салатах. Знову ж таки натовп це робить. Авокадо насправді містить багато вітамінів, але також близько 400 калорій і 40 грамів жиру. Тому без цих інгредієнтів не обійтися, а лише помірно їх змішувати.