Салат з білої спаржі

Марина Капаціна (Slăbuţa), ініціатор руху за здоровий спосіб життя в Румунії, ініціатор першої національної петиції за право на здорове життя, візуальна художниця, співзасновник Slabute.ro

Салат з білої спаржі (на 4 порції)

інгредієнти:

1 чайна ложка свіжого естрагону, подрібнений
1/2 склянки червоного без кісточок, дрібно нарізаного
1/3 склянки оливкової олії
1 зубчик подрібненого часнику
2 столові ложки білого винного оцту
листя салату
1 банка (350 гр) білих кінчиків спаржі, добре дренованих

Спосіб приготування:

У невеликій мисці змішайте естрагон, помідори, олію, часник і оцет.
Для подачі покладіть листя салату на 4 тарілки.
Покладіть зверху 4-6 кінчиків спаржі і залийте приблизно 3 столовими ложками соусу.

Харчова інформація на порцію:

193 калорії, 2 г білка, 5 г вуглеводів, 19 г жиру, 3 г насичених жирів, 247 мг натрію, 0 мг холестерину, 2 г клітковини.

Джерело: Книга доктора Артура Агатстона, Бухарест, видавництво "Curtea Veche", "Здорово схуднути за допомогою дієти на Саут-Біч", 2004 р.

Читати далі.

Крабовий салат
Крабовий салат (на 2 порції) Інгредієнти: 6 склянок подрібненого листя салату 1 банка краба (250 гр), з якої злилася рідина 1 склянка стиглих помідорів, нарізаних кубиками ¼ Сир камамбер (або подібний сорт) 2 столові ложки
Салат з тунця, огірка та червоного перцю з кропом та лимонним соусом
Салат з тунця, огірків та червоного перцю з кропом та лимонним соусом (на 4 порції) Інгредієнти кропу та лимонного соусу: 1/4 склянки оливкової олії першого віджиму 3 столові ложки свіжовичавленого лимонного соку 1-2 столові ложки кропу
Копчений лосось з огірковим соусом і кропом
Копчений лосось із соусом з огірків і кропу (на 4 порції) Інгредієнти Копчений лосось: 2 склянки сухого білого вина 2 склянки води ½ чайна ложка концентрованої спеції з пташиним смаком 6 горошин перцю 4 гілочки кропу
Курячий салат з яблуками та горіхами
Курячий салат з яблуками та горіхами (на 2 порції) Інгредієнти: 150 г вареної курячої грудки, нарізані кубиками 1/2 склянки подрібненого селери 3/4 склянки подрібненого яблука 60 гр подрібнених волоських горіхів 1 столова ложка родзинок 1/3 склянки італійського соусу без цукровий салат Мод
Помідори на грилі з соусом песто
Помідори на грилі з соусом песто (на 6 порцій) Інгредієнти: 3 свіжі помідори 2 зубчики часнику 1 склянка свіжого листя базиліка, подрібнені 2 столові ложки оливкової олії ½ склянки тертого сиру Пармезан 2 столові ложки насіння сосни (в

Напишіть думку

Особливості, які вам потрібні.

Харчовий калькулятор
Потрібні калорії
Лоскотання
Глікемічний індекс
Калькулятор ІМТ
Базальний обмін речовин

Діаграми еволюції
Я споживаю калорії
Громада
Тонкі журнали
меню
Харчові добавки

слабкий знайомить вас із перевагами та корисністю Lean Nutrition Calculator ™. Повідомте себе неупереджено, правильно та здорово. Вчіться на реальному досвіді та отримуйте результати. Дивіться худий телевізор.

Слабкий світ

У презентаційній статті "Люди, які створюють слабкий світ", я сказав вам, що ви познайомитеся з тими особливими людьми, які були зі мною протягом усього часу. Читати "

"Волонтери - це єдині істоти на землі, які відображають співчуття, незмірну турботу, терпіння та справжню любов до нації". (Ерма Бомбек) В епоху в. Читати "

Історії успіху

Adina14 - бідна жінка з багатовіковою історією в громаді. Вона є прихильницею слабкої громади, яка допомагає новим дівчатам з великим терпінням, вона є слабким прикладом і. Читати "

Гавріс Кеймі є частиною худої банди - їй понад 30 років. Це також восьме за слабкістю покоління слабкого покоління 2011. Запрошуємо вас почитати. Читати "

Mihaela1006 - бідна жінка, віддана громаді, особливий чоловік і, безумовно, приклад матері та жінки. Вона є частиною банди худих жінок, які йдуть за нею. Читати "

Слабка історія

Прекрасне спілкування між досвідом, знаннями, любов’ю до людей і пристрастю до технологій породило «Слабке явище» - спільноту виняткових людей, які разом зробили, мабуть, найважливіший крок у своєму житті та оточуючих, вирішили бути належним чином поінформованим, приймати здоровий спосіб життя і, що найчесніше, передавати ці знання оточуючим, починаючи від найближчих і до сотень тисяч невідомих відвідувачів, які цінують Слабкого.

Підтримуйте здоровий спосіб життя