Салат з квасолі, тунця та червоної цибулі - Все про схуднення
На сьогодні я підготував рецепт салату з квасолі, тунця та червоної цибулі. Він ідеально підходить для обіду на детоксикаційній дієті тощо.
Ось що вам потрібно для його підготовки:
Одна порція містить: 418 калорій, 57 г вуглеводів, 29,3 г білка, 11,2 г ліпідів, 19,9 г клітковини
Інгредієнти на 2 порції
- Консервована червона квасоля (300 г)
- Стручки зеленої квасолі (400 г)
- Молода морква/морква (300 г)
- Червона цибуля (100 г)
- Помідори черрі (300 г)
- Тунець, збережений у власному соку (100 г)
- Оливкова олія (4 чайні ложки)
- Часник (10 г)
- Створений салат (400 г)
спеції: Лимонний сік, свіжомелений білий перець, сіль
Спосіб приготування
- Помістіть стручки зеленої квасолі в каструлю з окропом, залиште кип’ятити приблизно 2-3 хвилини. Потім помістіть під струмінь холодної води і дайте стекти.
- Зробіть заправку з оливкової олії, лимонного соку, часнику, солі і перцю.
- Покладіть червону квасолю, стручки квасолі, подрібнену цибулю та заправку в миску, добре перемішавши.
- Додайте поламаний тунець великими шматками, половинки помідорів черрі і дрібно нарізану петрушку.
- В кінці додати салат, розбитий на великі шматочки, і акуратно перемішати.
Ви можете знайти цей рецепт у книзі KiloStop Detox, яку ви можете придбати в Інтернеті.