Салат з тунця - легкий і корисний рецепт

Категорія публікації:Рибні страви/Страви на грилі/Міжнародні/З низьким вмістом вуглеводів/Недорогі рецепти/Рецепти/Швидко та просто
Опублікувати коментарі:2 коментарі

При думці про свіжу та хрустку Салат з тунцем рот буде поливати.

Навряд чи будь-який інший салат є таким швидким і простим у приготуванні і водночас таким універсальним, як смачний салат з тунця.

Раніше салат з тунця складався переважно з тунця та великої кількості майонезу. Якщо пощастило, увійшло ще кілька цибулі та помідорів і салат був готовий. Такий салат з тунця, звичайно, не був справді здоровим через високий вміст жиру.

Сьогодні я збираюся показати вам простий рецепт зовсім іншого, набагато кориснішого салату з тунця.

Такий, який складається в основному з тунця та великої кількості свіжих овочів, а отже, набагато легший, менш калорійний та засвоюваний.

Які інгредієнти потрібні для салату з тунця?

Тунець:

2 банки тунця. У власному соку кожен 150 г зливається ваги.

Для овочів:

1 червона цибулина
1 зелена цибуля
½ зелений перець
½ жовтий перець
⅓ огірок
1 паличка селери
3 крутих яйця
1 зубчик часнику, віджатий

Для заправки:

120 г майонезу
1 чайна ложка середньо гарячої гірчиці
2 чайні ложки лимонного соку
1 ч. Ложка цукру
1 чайна ложка солі або за смаком.
½ чайна ложка чорного перцю, або за смаком.

Порада: Якщо ви хочете скоротити калорії, ви можете приготувати майонез наполовину грецький йогурт замінити.

Примітка: Точний перелік інгредієнтів із кількістю та покрокові інструкції ви можете знайти нижче в Картка рецепта.

Як зробити салат з тунця?

Підготовка:

Банки тунця відкрийте і дайте соку стекти. Ви також можете покласти вміст банок з тунцем на друшляк і дати їм стекти.

Очистіть овочі та Зелена цибуля розділені поперек на тонкі кільця.

Перець Наріжте серцевину смужками, а потім дрібно наріжте кубиками. Також можна використовувати лише один вид перцю. Це повністю залежить від вас. Я використовувала зелений та жовтий перець, бо це виглядає приємніше.

Полюс селера Спочатку навпіл, потім розріжте уздовж на дрібні смужки, а потім наріжте кубиками поперек. Селера робить салат з тунця надзвичайно хрустким і надає йому чудовий пікантний смак.

Огірок очистити від шкірки, потім розрізати навпіл і вискоблити кісточки маленькою ложкою. Потім розріжте уздовж на смужки, а потім наріжте кубиками. Якщо у вас немає огірка на складі, ви можете також використовувати 2 соління. Кислотність, яку він містить, робить салат з тунця приємним і свіжим на смак.

зубчик часнику очистити від шкірки і або натиснути, або дрібно нарізати.

Яйця шкірки і дрібно нарізати кубиками.

Складіть салат:

Всі інгредієнти разом з майонез і 1 чайна ложка середньо гарячої гірчиця Покладіть у велику салатницю.

С сіль, чорний перець, Лимонний сік і цукор Приправте.

Все добре перемішайте і при необхідності знову приправте сіллю і чорним перцем.

Для чого можна використовувати салат з тунця?

Салат з тунця надзвичайно універсальний і може використовуватися для приготування багатьох смачних страв та закусок.

Звичайно, ви можете зробити салат чистий, разом зі свіжими багет або як смачно Гарнір на грилі пройти.

Ви також можете зробити з ним чудовий Салат з макаронних виробів з тунця підготувати.

Просто зварити макарони, загасити і змішати з салатом з тунця.

Ще одна чудова ідея Бутерброди з тунцем.

Багато хто вже знатиме смачні бутерброди з супермаркетів.

За допомогою мого смачного салату з тунця ви можете дуже швидко приготувати власні бутерброди з тунцем вдома.

Візьміть 2 скибочки тосту або хліба, додайте трохи листя салату, потім салат з тунця і, якщо хочете, скибочки помідорів або яєць, і бутерброд готовий.

Тунець тане - Це як бутерброд із сиром на грилі, тільки з начинкою із салату з тунця замість сиру.

Для цього візьміть 2 букви тосту і промажте кожну сторону невеликою кількістю вершкового масла.

Потім ви розігріваєте сковороду на середньому вогні (без олії) і кладете в сковороду перший шар грінки з змащеною маслом стороною.

Потім на скибочки тостів покладіть товстий шар салату з тунця. Потім покладіть другу скибочку тостів поверх салату з тунцем, змащеною маслом боком вгору.

Як тільки нижній шматочок грінки стане золотисто-коричневим, переверніть все це один раз і обсмажте другу сторону на сковороді. Як тільки це смажиться золотисто-жовтим кольором, воно ваше Сендвіч з розплавленим тунцем закінчили. Хороший апетит!

Мішки з листкового тіста з тунця (емпанади) - Супер просто і смачно.

Візьміть рулет з листкового тіста і виріжте кружечки великою склянкою.

Візьміть коло з листкового тіста і покладіть посередині столову ложку салату з тунцем.

Закрийте листкове тісто півколом, а потім все потрапляє в розігріту духовку приблизно на 20 хвилин при 190 градусах верхнього і нижнього нагріву на середній полиці.

Який вид тунця найкраще використовувати для салату з тунця?

Краще брати тунця у власному соку та настої. Тунець, маринований в олії, природно містить більше жиру і, отже, більше калорій.

Чи тунець здоровий?

Тунець багатий білком і, перш за все, дуже корисним завдяки омега-3 жирним кислотам, які він містить. Омега-3 жирні кислоти захищають від серцево-судинних захворювань і зміцнюють імунітет.

Тунець також містить багато йоду, цинку і вітаміну D.

Як роблять консервований тунець?

Виловлений тунець спочатку заморожують після його вилову. Потім його вперше попередньо готують на заводі.

Після охолодження риби її розрізають і консервують разом з олією або бульйоном.

Потім банки готують вдруге при дуже високій температурі.

Це гарантує, що всі мікроби знищуються, а консервований тунець залишається свіжим і довговічним протягом багатьох років.

Консервований тунець повністю готовий до вживання і перед використанням його не потрібно варити знову.

Скільки триває салат з тунця?

Салат з тунця буде тримати в холодильнику 2 - 3 дні.
Через вміщений у ньому майонез, ви завжди повинні якомога швидше прибирати салат з тунцем назад у холодильник.

Чи можете ви заморозити салат з тунця?

Хоча від цього смачного салату, швидше за все, нічого не залишилось, залишки, які ви хочете зберегти надовго, ви можете заморозити.
Однак майте на увазі, що після розморожування овочі будуть не такими хрусткими.

Вказаний Час підготовки є, до речі, середніми. Цілком нормально, якщо це відбувається трохи швидше або займає трохи більше часу, оскільки підготовка виконується швидше з одним, ніж з іншим.

Отже, тепер я бажаю вам багато задоволення від кулінарії та дуже гарного апетиту!

Якщо вам подобається мій простий рецепт Салат з тунцем Вам також може сподобатися мій швидкий рецепт салату з булгуру (клацніть!) 🙂

Ваш Крістоф

PS: Ви більше не хочете пропустити рецепт? Тоді просто стежте за мною в Pinterest або Instagram ❣

Вам подобається мій рецепт?

Якщо вам сподобався мій рецепт, якщо у вас є запитання чи корисні поради щодо рецепту, залиште мені коментар нижче та оцініть рецепт зірочками 🙂

Ви спробували цей рецепт?

Тоді я буду радий, якщо ви заберете мене в Instagram @feelgoodfoodandmore позначка та хештег #instakoch використовує 🙂