Салати з низькою калорійністю - 3 найкращі рецепти салатів; Поради!
В основному використовують зелені овочі, за винятком гороху.
Зелені овочі настільки низькокалорійні, що навряд чи потрібно рахувати їх калорії. Деякі з цих сортів, які ви можете їсти навалом без провини: салат, рукола, китайська капуста, огірок, шпинат, кульбаба, зелена квасоля, брокколі, кабачки.
Не використовуйте масло або йогурт в заправці для низькокалорійних салатів. Замість цього використовуйте оцет, лимонний сік або просто воду. Добре приправте, і ви не пропустите багатих заправок. Дві дуже ароматичні трави для салатів - це крес і цибуля.
Додайте в салат нежирне м’ясо. Якщо ви не вегетаріанець (вегетаріанство), ви можете дати салату трохи піци з шматочком або двома пісної шинки. Однак такі продукти, як салямі або м’ясний коровай, не підходять для низькокалорійних салатів через їх жирності.
Яйця - ваші друзі. Але тільки білок. Білок корисний і низькокалорійний. Тож попрацюйте у своєму салаті яєчний білок. А якщо ви не хочете викидати жовтки, просто спечіть з ними печиво для своїх друзів.
Не бійтеся різнокольорових овочів. Ось кілька яскравих овочів, які ви можете легко включити у свої салати: жовтий перець, помідори, морква, цибуля (червона), нут, цвітна капуста, баклажани.
Низькокалорійні рецепти салатів
Ось кілька зразкових рецептів смачних і низькокалорійних салатів. Веселіться, намагаючись!
(Якщо ви шукаєте більш загальні низькокалорійні рецепти, подивіться навколо.)
Низькокалорійний салат з паприки
- 1 зелений перець
- 1 жовтий перець
- 1 червоний перець
- ½ цибуля
- 1 пучок руколи
- Бальзамічний оцет, базилік, сіль, перець
Підготовка:
Перець помити і нарізати тонкою соломкою.
Цибулю почистити і нарізати тонкими півкільцями.
Вимийте ракету і розімніть її.
Змішайте все в мисці і приправте бальзамічним оцтом, базиліком, сіллю і перцем.
Смачний зелений салат
- ¼ салат
- ¼ китайська капуста
- ½ брокколі
- ½ огірок
- ½ цибуля
- Половина лимона, сіль
Підготовка:
Помийте і зірвіть салат і пекінську капусту.
Промийте і подрібніть брокколі.
Огірок помити і нарізати тонкими скибочками.
Наріжте цибулю і наріжте дрібними кубиками.
Покладіть все в миску і приправте лимоном і сіллю за смаком.
Барвистий салат з шинкою
- 200 г пісної шинки без жирного обідка
- 2 помідори
- ½ огірок
- ½ китайська капуста
- 1 морква
- ½ жовтий перець
- Бальзамічний оцет, сіль, перець
Підготовка:
Вимити і порізати всі овочі.
Шинку наріжте невеликими шматочками.
Покладіть все в миску.
Приправте за смаком бальзамічним оцтом, сіллю і перцем.