Sallz all Скільки калорій потрібно спалювати на день, щоб схуднути, але не 3 кг за тиждень)) до
Привіт! Щоб здорово схуднути, потрібно споживати НАЙБІЛЬШЕ 1200 ккал щодня.
Їжте багато фруктів, овочів, супів, курятини/птиці, приготованої на пару, без жиру.
Вживайте нежирні молочні продукти з вмістом жиру не більше 1,5%.
І не забувайте: СПОРТ - це найголовніше.
Тільки так можна мати добре підтягнуте тіло!
Сподіваюся, я вам допоміг!
Занадто мало 1200, близько 1700 ккал - це добре, або навіть 2000, якщо ви займаєтесь спортом, як світ
Якщо ти так кажеш
Я читав, що вам потрібно 1200 ккал на день, якщо ви хочете виконати якусь роботу
1200 - це максимальна межа зниження калорій, але вона не вказана. Я не рахую калорій, я б зійшов з розуму.
Подивіться, я раніше їв 800 ккал за день і не вмер)
Це також залежить від організму кожної людини!
Я не бачу, що ти вмираєш так само, як ти. тіло з деякими важко, можливо, у 40 років у вас є медичні сюрпризи.
Залишається на очах
Я втратив 18 кг за рік, з’ївши понад 2000 ккал на день і займаючись спортом.
Але добре, в цих 2000 ккал була лише якісна їжа (індича грудка, лосось, м’яси яловичини, сирі овочі та фрукти, коричневий рис, макарони з твердих сортів пшениці, хліб з непросіяного борошна, кролик тощо).
Це означає, що проблема в їжі. приділяйте більше уваги тому, що ви їсте
Перестаньте взагалі їсти хліб
солодощі
смажене
оброблені харчові продукти
База е легума
Олійні культури для вітамінів і мінералів
Яєчний м’ясний сир, якщо він із супермаркету, трохи запилений (за винятком деяких сирів), який беруть з країни
Їжте часто і потроху
Я харчуюся 5-6 разів на день, коли за 2 роки я набрав від 120 фунтів до 75.
Насправді 1 кіл = приблизно 7700 ккал, добре було мати лише 4000
Порада, я втрачаю навіть 1 кг і займаюся бігом протягом години або більше у футболі, спробуй теж, і якщо ти дівчина, потішайся легким бігом
Ну, по-перше, вам не потрібно думати про те, що "у вас цього ніколи не буде", ваша дівчина приходить у потрібний час, можливо, вам не пощастило, але в майбутньому ви ніколи не знаєте, будете чи ні. Тоді подумайте. (більше)
Інтернет-школа сильно шкодить фізично соціалізації/спілкуванню, і цей факт робить нас віддаленими не лише фізично, а й розумово, оскільки ми втрачаємо той зв’язок, який маємо між собою і. (більше)
Ось як ваш мозок сприймає їх як головну проблему. Якщо вас охоплять емоції і злитися, вони посиляться і здадуться серйознішими, ніж вони є насправді. І про речі. (більше)
- 631 593 підлітки
- 45 576 Бізнес та Фінанси
- 21 821 Мистецтво та культура
- 58198 Авто та мото
- 137,108 Краса та мода
- 16256 коміксів
- 45723 Кар'єра
- 16 947 Будинок та сад
- 44 Благородні причини
- 266383 бесіди
- 577 Коронавірус
- 277855 Любов і секс
- 159 012 Освіта та загальна культура
- 45 612 Сім'я та стосунки
- 124 293 фільми та серіали
- 61 567 Хобі та домашні тварини
- 126 402 Інформація про комунальні послуги
- 457 307 ПК/Інтернет-ігри
- 41953 Законодавство, політика та соціальні питання
- 20 307 Література
- 187 206 Музика
- 527 Виховання
- 39 586 Релігія
- 178 528 Здоров’я
- 22416 Поради для дому
- 43 942 Покупки
- 2.415 Інтернет-безпека
- 59 737 Спорт
- 32 720 Наука та філософія
- 330 877 Технологія
- 96 478 Телефонія
- 171866 вільного часу/виходів
- 52 627 Дрібниці/Смішно
- 13 642 Туризм
- 2505 Волонтерство/Екологія
Виконайте запитання
Додайте питання до вибраного
Яку оцінку ви ставите запитання?
Перш ніж розміщувати відповідь, переконайтесь, що вона не порушує правила.
Спасибі за вашу відповідь!
Перш ніж підтвердити, витратьте ще 20 секунд на перегляд. З бажання мати спільноту, яка є якомога кориснішою та приємнішою, ми просимо, щоб ваші відповіді відповідали 3 мінімальним правилам:
- граматично правильний вираз (усі речення починаються з великих літер і закінчуються розділовими знаками, без скорочень, таких як "нуш", "acm", "адік" і без явних розбіжностей).
- нам весело, але ми не глузуємо над іншими;
- залишити непристойність менш розумним;
Дякую від щирого серця за вашу відданість та участь
Спільнота ТПУ
ОБЕРЕЖНО! Повторне розміщення питань/відповідей, які порушують правила TPU, призведе до призупинення або навіть скасування облікового запису.
Ви не ввели відповідь!
Ви не написали відповіді на це запитання, тому у нас немає вмісту для публікації
Відповідь публікується.
Зачекайте, поки ваша відповідь буде надіслана для публікації.