Саме вчасно на осінь Найкращі поради для схуднення верхнього; Австрійський
Ви також мучитесь дієтою, яка змушує вас постійно відчувати голод і поганий настрій? Немає переходу, особливо в похмуру осінь! Краще спробуйте ці поради фахівця.
"Popsugar.com" зібрав на своєму веб-сайті кілька порад від професійних дієтологів, які допоможуть скинути небажані кілограми.
Перша рекомендація експертів полягає в тому, що замість того, щоб уникати певних продуктів, слід радше включати кращі продукти до свого щоденного меню. Екстремальні дієти, що виключають цілі групи продуктів харчування, зазвичай призводять до поганого настрою. А хто може насолоджуватися своєю стрункою фігурою, коли вони йдуть по життю в поганому настрої? Крім того, є більша ймовірність того, що ви швидше дійдете до забракованих продуктів після дієти, якщо заздалегідь повністю їх уникали. Дієтолог із повноцінного харчування, Леслі Ланжевін, повідомила popsugar.com, що потягу слід потурати щодня - але правильно. На думку експерта, кожен, хто жадає шоколаду, може також задовольнити їх двома шматочками темного шоколаду.
Ще одна порада експертів має сенс: їжте більше овочів. Але це не означає, що ви повинні заливати піцу великою кількістю грибів, перцю та помідорів. Натомість вам слід їсти багато свіжих овочів щодня, оскільки завдяки високому вмісту клітковини та невеликій кількості калорій вони довго тримають вас ситими. Як щодо кабачкової пасти замість звичної локшини? Салат з курячою грудкою, рибою або бобовими також чудово підходить для обіду. Овочі також підходять для перекусів: овочеві палички, виготовлені з моркви, огірків тощо з домашнім нежирним зануренням, є ідеальною альтернативою для того, щоб зголодніти між прийомами їжі.
На думку експертів, ще один спосіб утримати свою вагу під контролем - це записати калорії, які ви споживали протягом дня. Якщо ввечері вас напівголодують і готуються до приготування їжі, ви можете, переглянувши свої записки, виявити, що вам не потрібно стільки калорій, скільки ви думаєте. Контроль порцій також важливий, якщо ви хочете схуднути. Також слід бути обережним, щоб не сплутати спрагу з голодом, і тому завжди пийте достатньо.
Нарешті, експерти радять заздалегідь спланувати свої страви та закуски. Їх слід варіювати, щоб ви не нудьгували під час їжі, а потім знову отримували тягу до нездорової їжі.