Самоцвіт; se f; r спалювання жиру
Ось справжнє струнке літнє відчуття: За допомогою цього плану організм миттєво очищається зсередини і розщеплює набридливі запаси жиру.
На другий і третій день органічні речовини з овочів та спецій допомагають печінці. Таким чином, спалювання жиру доводиться до повного розпалу протягом наступних 48 годин. Яйця забезпечують важливі амінокислоти, які допомагають вивести токсини. Вони також містять лецитин, який стимулює вироблення травних ферментів. Йогурт із молочнокислими бактеріями забезпечує здорову флору кишечника. Мускатний горіх підвищує чутливість клітин до інсуліну, тим самим запобігаючи харчовій тязі. Льняне насіння стимулює травлення і захищає печінку від токсинів.
Щоденний план '>Щоденний план
Сніданок: гостра яєчня
Добре збийте 2 яйця (розмір S). Дрібно наріжте кубиками 2 помідори (або 1⁄2 червоного болгарського перцю) і складіть. Смажте яєчню на нежирній сковороді. З’їжте 1 скибочку цільнозернових сухарів і пийте стільки зеленого чаю, скільки вам подобається.
185 ккал, 11 г F, 7 г KH, 14 г E, тонкі зірки: **
Щогодини випивайте 1 склянку води зі свіжовичавленим лимонним соком.
Перекус: ягідний йогурт
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Змішайте 200 г натурального йогурту (1,5% жиру) з 1 жменею ягід (свіжих або заморожених), посипте 1 чайною ложкою меленого насіння льону і перемішайте.
125 ккал, 3 г F, 16 г KH, 8 г E, тонкі зірки: *
Полудень: мікс із зелених салатів
Очистіть 1 салат і зірвіть на шматочки розміром з укус. Наріжте 1 невеликий органічний огірок тонкими скибочками. Наріжте кубиками 170 г індичої грудки і обсмажте на антипригарній сковороді до хрусткої скоринки. Викладіть на салатну суміш і полийте заправкою з 2 столових ложок йогурту, трохи лимонного соку і свіжої зелені за смаком.
220 ккал, 2 г F, 6 г KH, 44 г E, тонкі зірки: **
Щогодини випивайте 1 склянку води зі свіжовичавленим лимонним соком.
Перекус:
Наріжте 1 велике яблуко на шматочки, запиліть невеликою кількістю мускатного горіха і їжте повільно (ретельно жуйте!).
105 ккал, 1 г F, 23 г KH, 0,6 г E, тонкі зірки: ***
Увечері: свіже рагу
Розділіть 200 г брокколі (або цвітної капусти) на квіточки, поріжте 1⁄2 цибулі-порей кільцями, наріжте кубиками 1⁄2 червоного солодкого перцю. Вимийте 170 г курячої грудки, обсушіть, наріжте кубиками. Почуйте м’ясо в каструлі з 1 чайною ложкою оливкової олії. Влийте 400 мл гарячого швидкого приготування овочевого бульйону і додайте овочі. Варити на повільному вогні 15-20 хвилин. Перед подачею посипте базиліком.
355 ккал, 8 г F, 21 г KH, 50 г E, тонкі зірки: ***
Небезпека: План однаковий на обидва дні. Для більшої різноманітності просто варіюйте види овочів та ягід.