Самоексперимент - дієта Ексанте - EnjoyNews
Знову минув якийсь час. Той чи інший ставлять перед собою нові цілі на новий рік. Так само і тема схуднення.
Але резолюції часто викидаються за борт. Солодощі в Новому році занадто спокусливі. Але це рідко трапляється з новою та життєво важливою фігурою. Повернулась стара рутина.
Хтось із нашої тестової групи погодився застосувати на практиці прийняті дієти.
Але на якому дієтичному поїзді ви стрибаєте?
Забагато, щоб відстежувати. Ось як ми дізналися про Exante минулого року.
Зараз ми познайомимо вас із тим, що містить Exante і про що йдеться. (Реклама - продукти були надані нам безкоштовно.)
Що таке exante? (Джерело: The Hut.com Ltd./Exante):
За допомогою продуктів від Exante ви також можете довго схуднути і розвивати здоровий спосіб життя. У нас ви знайдете все, що душа забажає, від смачних коктейлів та батончиків у численних різновидах, страв для сніданку, основних страв, десертів та багатьох додаткових засобів, таких як низькокалорійний смак води.
Дуже просто, здорово та смачно, ви можете дотримуватися одного з наших дієтичних планів або інтегрувати наші продукти у свій щоденний раціон відповідно до своїх уподобань. Коли, чого і як ви хочете, Exante є гнучким і пропонує вам численні можливості схуднути смачно та зручно.
Продукти харчування Exante містять багато клітковини, білка. Вони також збагачені 27 вітамінами та мінералами. Ви можете споживати ці продукти або як заміну їжі, або як корисну закуску разом із збалансованою дієтою.
Наші дієтичні плани
5 повноцінних прийомів їжі на день, завдяки чому ви будете ситими і підтримуватиме рівень цукру в крові рівним (приблизно 1200-1375 ккал).
2 продукти для заміни їжі Exante на день (200 + 200 = 400 ккал)
+3 свіжі низькокалорійні страви (приблизно 275-325 ккал на прийом їжі).
Ви можете знайти смачні низькокалорійні рецепти на блозі нашого веб-сайту.
Важливо пити достатньо води.
Ви самі вирішуєте, коли і що їсти.
5 прийомів їжі на день, що забезпечить вам насиченість протягом дня, а рівень цукру в крові буде рівним (загалом приблизно 1200 ккал).
3 продукти для заміни їжі Exante на день (200 + 200 + 200 = 600 ккал)
+ 1 свіжа низькокалорійна їжа (близько 400 ккал)
+ 1 корисна закуска (близько 200 ккал) - або екзанте, або свіжа закуска.
Важливо пити достатньо води.
Ви самі вирішуєте, коли і що їсти.
Рекомендується помірний спорт і фізичні вправи. Інтенсивні тренування не рекомендуються.
Ви також можете використовувати наші щотижневі пакети Exante, які доставляють 3 продукти харчування Exante на день. Потім ви можете замовити додаткові закуски Exante або приготувати власні закуски, а також свіжу їжу.
Загальне рішення
Продукти для заміни їжі Exante на день (200 + 200 + 200 = 600 ккал).
1 закуска Exante (+200 ккал = 800 ккал) Крім того, ви можете також замовити власну закуску, якщо вона містить близько 200 ккал або інший замінник страви Exante.
Кожного четвертого тижня збільшуйте споживання калорій з 200 ккал приблизно до 1000 ккал. Ви вирішуєте, чи хочете ви споживати інший продукт Exante (+200 ккал), або власну низькокалорійну страву. Знову ж таки, ви можете або з’їсти їжу, яка становить лише 200 ккал, або пропустити перекус і з’їсти їжу на 400 ккал (корисні рецепти можна знайти в нашому блозі та Instagram).
Однак ми рекомендуємо вам говорити зі своїм лікарем кожні 3 тижні, щоб переконатися, що продовження дієти VLDC є здоровим.
Ви можете повторити цей цикл максимум три рази (12 тижнів).
Потім вам слід зробити повну перерву на 7 днів, протягом яких ви збільшуєте споживання калорій, щоб мати лише мінімальний дефіцит або підтримувати поточну вагу (зазвичай близько 1700-2400 ккал залежно від віку, статі та розміру).
Якщо ваш ІМТ все ще перевищує норму, ви можете повторити дієту. В іншому випадку ми рекомендуємо перейти на один із наших гнучких планів, за допомогою якого ви зможете продовжувати худнути протягом довгого часу та запобігти небажаному йо-йо ефекту.
Важливо пити достатньо води.
Ви самі вирішуєте, коли і що їсти. Ви можете використовувати наші щотижневі пакети, які забезпечують вас 3 продуктами харчування Exante на день. Просто оберіть закуски чи інші продукти під замовлення. Як варіант, приготуйте власну свіжу закуску.
Зверніть увагу, що на цій дієті не рекомендується фізичне навантаження, оскільки споживання калорій дуже низьке.
Фізичні вправи та помірні фізичні вправи, безумовно, рекомендуються для флекси-планів
✔ Завдяки оптимізованим харчовим цінностям продуктів, Exante можна легко інтегрувати у ваш раціон і допомагає вести здоровий спосіб життя.
подвійні шоколадні плитки exante
Спочатку нашій тестувальній було не так просто вибрати один із трьох варіантів. Зваживши всі аспекти, наш випробувач визначився із загальним рішенням. Але чому?
Це найшвидший спосіб побачити успіх. І наш випробуваний має явно надмірну вагу, ІМТ значно більше 30 і хотів використати час дієти якомога розумніше та ефективніше.
Але все починається з великої самодисципліни (тепер це розглядається та пишеться з точки зору першої особи):
Я був незадоволений своїм тілом і своєю вагою. Від цього постраждав фітнес. Всього за кілька кроків я знесилів, ледве дихав і від розчарування продовжував тягнутися до солодощів та інших смаколиків. Повне рішення Exante було для мене єдиним способом швидкого схуднення. Я перепробував багато дієт. Переважно з дуже хорошим успіхом. Але через довгий час повернулося «повсякденне задоволення». Я просто перестав думати про свідомий раціон і перекинув собі все, що можна. По суті їжа як потішник душі.
Продукти, що використовуються в загальному рішенні Exante, звучали добре, і тому він нарешті розпочався. Приготувати шейк, приготувати суп чи млинець дуже просто. Це повністю вписується в моє повсякденне життя. Легко і швидко.
грибний суп exante суп exante порошок готовий суповий продукт
Однак я помітив симптоми абстиненції прямо в перший день дієти Ексанте. Від тисяч калорій на день до лише 800 було екстремально. Моє тіло тремтіло в перший день ввечері. У мене сильно болів голова і я лежав на дивані зі сльозами. Я не хотів їхати далі. Але я не хотів покидати прислів'я "Кожне начало - це важко". Щоб продовжувати, потрібно докласти багато зусиль та мотивації. Навіть якщо чорна кава мені не так подобається, вона стала моїм щоденним супутником. І це дало більше поштовху, ніж очікувалося спочатку. Приблизно через 4 дні моє тіло звикло до значного зниження калорій краще (хоча і не повністю). Особливо використані шейки допомогли мені краще впоратися з ситуацією, пов’язаною з харчуванням. Вони були справді солодкими та смачними. І моє тіло повністю поглинуло передбачувану солодкість. Я люблю їсти солодощі, і я, звичайно, буду насолоджуватися ними знову і знову в майбутньому.
Пити було не так просто!
Спочатку я ненавидів чисту воду, чай був занадто слабким на смак. Але мені довелося це пережити. Бо я знав, що не виживу, не випивши.
Всередині подвійного шоколадного батончика
Щодня покращувалось. Іноді я брав прозорий бульйон як замінник напою (і це була моя закуска). Тепло і сіль, що вона містила, зробили мені добре.
Я не міг займатись будь-яким видом спорту в будь-якій формі. Моє тіло знову виявило ці симптоми абстиненції під час фізичних навантажень. Але мені теж не довелося.
Бути гнучким з точки зору часу, коли приймати продукти було дуже добре. Таким чином я будував приблизно ритм приблизно 5 годин між прийомами їжі. Загалом почуття голоду не могло наростись так швидко. Але винятки доводять правило. Особливо, коли вам нема чим зайнятися (і переважно у вихідні), почуття голоду повернулось швидко.
Ретроспективно моя залізна воля була одним із ключів до успіху. Бо без нього це не працює. На мене не впливали інші люди, які, звичайно, не відмовлялися від звичного раціону.
Але я також міг їсти такі речі, як млинці з лимоном, каші, кисло-солодкий суп та шоколадні батончики з асортименту Exante і брати від них позитивні речі. Оскільки навряд чи здається, що хтось годував інакше. В основному тому, що смак був хороший. Однак деякі коктейлі не були моєю чашкою чаю (смак цукеркової тростини/м’яти). Згодом я б сказав, що вам теж потрібно щось солоне. На жаль, у тестовій упаковці це було не повністю доступне (наприклад, піца Exante, локшина Exante та Ко). Це іноді "розрядило" ситуацію.
Струсіть пряний апельсин
Я виконував загальне рішення протягом 21 дня та 3 тижнів з підйомами та падіннями.
За цей час я скинула двоцифровий кілограм. Я не міг судити, багато це чи мало, і не хотів. Тому що після цього часу моє тіло стало краще. Я не став спортивною гарматою, але мені вдалося краще справлятися з підйомами по сходах і краще робити певні речі у повсякденному житті.
Мені було важко перейти на звичайну дієту. Бо спочатку я занадто багато хотів занадто швидко. Мій шлунок і кишечник збунтувались.
Тут я раджу кожному збільшувати кількість калорій помірковано, день за днем і тиждень за тижнем. В іншому випадку і тут болі в тілі неминучі.
Коли були урочистості чи особливі заходи, де була смачна їжа, я вживав низькокалорійні продукти і вживав лише помірні вуглеводи, такі як хліб, картопля тощо. Для мене найкращий спосіб повернутися до звичного режиму харчування після програми exante.
Я не думаю, що я буду робити загальне рішення заново, тому що моє тіло і розум боролися більше, ніж будь-що інше протягом усього часу.
Терпіння - це чарівне слово. Зміна раціону діє не відразу. І навіть невеликі партії можуть принести задоволення. Важливо, щоб ви були задоволені собою. І це я. 🙂
Хто не володіє англійською мовою, йому важко. Всі описи продуктів, списки інгредієнтів тощо подані англійською мовою. Будь ласка, змініть для німецького ринку. 😉