Самогіпноз для пропускання дихання - Ален Кремер
Покласти себе в самогіпноз, регулюючи дихання, - це простий і доступний метод, який можна відпустити для всіх. Тому що він вимагає функції, яка є у нас усіх: дихати! Дуже часто використовується в гіпнозі, ця робота з диханням зустрічається у всіх видах діяльності, спрямованих на відпочинок та розслаблення, а отже, і це відоме відпускання. У своїй практиці гіпнозу Ліон я використовую його, щоб заспокоїти нервову та психічну напругу.
Дихання несвідоме. Ви дихаєте, не усвідомлюючи цього. І все-таки це єдина життєво важлива функція, за якою ви можете робити свідомі дії.
Як і в будь-якому індукційному процесі, знайдіть спокійне, безтурботне місце та зручне положення. Розумно пройдіться по кожній частині тіла, щоб відчути цей комфорт. Якщо напруга є, просто відчуйте, як вона формується.
Потім, тримаючи очі відкритими, зосередьтеся на грудях. Виміряйте ритм свого дихання, його глибину.
Потім, вдихаючи носом, а потім видихаючи не ротом, прийміть ритм 5 секунд. Розраховуйте на вдих і відлік на видиху.
Через кілька хвилин глибоко вдихніть і затримайте подих. Відчуйте всю фізичну напругу, яка проявляється у вашому тілі, і полегшення, коли ви звільняєте подих.
Відновіть 5-секундний ритм протягом декількох вдихів.
Знову вдихніть, наскільки можна глибше вдихнути і більше затримуйте дихання. Відчуваєте, що напруга ще більша. А на видиху закрийте очі.
У такому стані полегшення, яке набуло сили, нехай ваш розум подорожує до місця, спогаду, де ви раніше відчували те саме відчуття розслабленості. На цьому етапі ви відмежовані від зовнішнього світу і вже перебуваєте в гіпнозі.
У своїй ролі гіпнотерапевта я глибше заглиблююся в цей стан, щоб потім можна було попрацювати над своєю проблемою. Це один із методів, який я запропоную вам під час консультації в моєму офісі з гіпнозу в Ліоні, розташованому в районі Парт-Дьє.