Самогіпноз допомагає при безсонні
Безсоння - проблема, характерна для сучасної людини, і статистика показує, що ми спимо на 20% менше, ніж 100 років тому. 30% населення страждає цим розладом, а жінки вдвічі схильні до безсоння, ніж чоловіки. Причини, визначені спеціалістами, різноманітні, але найпоширенішими є стрес, зростаюча залежність від технологій та дедалі більша плутанина, яка виникає у нашого мозку, коли йдеться про розрізнення дня та ночі. Всі ці тривожні фактори не дають нам спати, і ми часто виявляємо, що засинаємо лише о 3 годині ночі.
З часом безсоння дуже серйозно впливає на наше здоров’я, оскільки неврологічні функції не відновлюються під час сну, ми набиратимемо вагу і будемо страждати від тривоги, частої втрати пам’яті та недостатньої чіткості. Експерти попереджають нас, що перед тим, як ми почнемо приймати безрецептурні снодійні, нам потрібно визначити, чи настала безсоння з медичних чи психологічних причин, і якщо ми не можемо заснути через стрес, то є кілька швидких способів розслабитися і поспати. тихо навіть 8-10 годин.
Фахівці Румунської асоціації гіпнозу вже кілька років використовують aутопічноза як дуже ефективний і швидкий метод, за допомогою якого ми можемо позбутися від безсоння.
Ось дуже проста техніка самогіпнозу, яка допоможе вам добре виспатися.
- Принаймні за 30 хвилин до сну припиніть користуватися телефоном, планшетом, комп’ютером або телевізором.
- Читайте книгу при слабкому світлі, наприклад, при слабкому.
- Коли ви хочете спати, закрийте очі і зверніть увагу на своє дихання.
- Покладіть кінчик язика на верхню десну, трохи вище зубів, і тримайте його там протягом усього вправи.
- Повністю видихніть ротом і видайте легкий звук.
- Закрийте рот і обережно вдихніть носом, рахуючи до чотирьох. Затримайте дихання, підрахувавши до 7. Видихніть повністю в рот, підрахувавши до 8, видаючи той самий звук, що і при першому видиху. Повторіть цей процес чотири рази.
Увесь час вам потрібно тримати розум і увагу розслабленими, ніби з кожним натхненням ви вносите відчуття фізичної та психічної млявості у своє тіло і розум, розслабляючи все більше і більше.
Самогіпноз також використовується для зміни маси тіла, відмови від куріння, підвищення самооцінки та впевненості в собі, позбавлення від панічних атак, тривоги, фобій або стресів, управління та контролю болю., щоб покращити наше сексуальне чи сентиментальне життя.