Самолікування та біль у м’язах - Біль у м’язах - Doctissimo
Ваші нещодавно перевантажені м’язи бунтують! Як боротися з цими болями? Doctissimo дає вам найкращі поради щодо боротьби з болем у м’язах.
Болі та судоми, як правило, легкі і рідко вимагають медичної консультації. Деякі поради допоможуть вам реагувати на ці симптоми. Щоб заспокоїти біль, у вашому розпорядженні кілька рішень. В основному, вам потрібно боротися із запаленням (за наявності) і проти болю. Для цього необхідні різні продукти та поради.
Відпочинок, холод і стиснення для боротьби із запаленням
Якщо запалення є, воно може відображатися перенапружені м’язи.
- Першим кроком є їх надання Відпочинок що вони заслуговують. Цей період дозволить їм це зробити розпочати їх "самовилікування";
- Протягом цього періоду, лід ви зменшите запалення. Оберніть кубики льоду тонкою тканиною і прикладіть лід до хворобливої ділянки приблизно на 20 хвилин;
- Також можна провести контроль запалення стискання набряклої ділянки лейкопластиром або легким бинтом не дуже щільно;
- Нарешті, спортсмени звикли ляжте і підніміть уражені кінцівки, спираючись на подушки.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Перевага термотерапії
Зіткнулися з жорсткими шиями, болями в тілі, болями в м’язах спини і судомами, використання тепла для зняття болю дуже корисно. Це спричиняє розширення судин і збільшується кровотік, що дозволяє розслабити напружені м’язи і заспокоїти біль.
Сьогодні використання фена для зняття чутливих ділянок вигідно замінено на мазі пропонуючи нагрівальний ефект або зовсім недавно розумним патчі здатний розсіяти економію тепла довше і ефективніше на болючій ділянці.
Увага, однак термотерапія не підходить для синців, навантажень, сліз та болю в суглобах, для яких холодні переважніше.
Боріться з болем
З знеболюючі засоби і протизапальні ліки класичний (типу аспірину або ібупрофену) повинен впливати на біль.
Масажі та місцеві процедури
Масаж при болях у м’язах (без серйозних травм) може бути заспокійливий ефект, тим сильніше, якщо ви використовуєте один із багато місцевих методів лікування для зняття хворих м’язів. Доступні у вигляді крему, гелю або пластиру, вони містять різні речовини (саліцилати, камфора, евкаліпт, ментол, арніка.), здатні поєднують нагрівальний, знеболюючий і міорелаксуючий ефекти.
Межі самолікування
ATУ деяких випадках рекомендується звернутися до лікаря : якщо біль зберігається більше кількох днів, якщо вони супроводжуються лихоманка, якщо вони заважають рухатися, якщо дотримуються рецепта для нового лікування або якщо заважають спати.
Для біль у шиї, треба бути гранично обережним і проконсультуйтеся дуже швидко, якщо скутість супроводжується лихоманкою, ознобом, мігренню, нудотою, сплутаністю свідомості, запамороченням, порушенням мови, з слабкість в руці або від порушення зору, з біль, що іррадіює в плече або руку.