Самоприйняття При схудненні фактор успіху

Прийняти себе такою, якою ви є зараз, важливо, якщо ви хочете знову вийти з порочного кола схуднення та набору ваги. Гарне відчуття від самоприйняття означає, що звичне бажання їсти зменшується, а бажаної ваги можна досягти природним шляхом без дієти.

Знову і знову ти чуєш і читаєш, що ти повинен не тільки приймати себе, але і любити себе. Сам по собі немає нічого, щоб протистояти цьому, бо лише якщо ти любиш себе, ти можеш передати цю любов іншим. Але більшість людей далекі від любові до себе - для багатьох з нас, на жаль, ненависть до себе ближча, ніж любити себе.

Можливо, перед тим, як ми почнемо думати про те, як полюбити себе, нам слід спочатку включити у своє життя самоприйняття. Від "відкидання/ненависті до себе" до "любити себе" це набагато більший, довший крок, ніж спочатку побачити, що ми можемо зробити, щоб просто прийняти, ким ми є зараз.

Спочатку давайте швидко розглянемо, що означає прийняти себе:

Самоприйняття власного тіла таким, яким воно виглядає на даний момент.
Самоприйняття власних думок у міру їх появи та відходу.
Самоприйняття власних дій такими, якими вони з’являються, і такими, якими ми їх сприймаємо.
Самоприйняття власних почуттів, коли вони виникають у нас.
Самоприйняття того, як ми рухаємося собою і своїм тілом.
Самоприйняття того, як ми реагуємо на речі, події та ситуації тощо.

Отже, самоприйняття означає прийняття і не судження про себе у всіх речах і справах. Все, що ми судимо (як негативне щодо себе), буквально заважає прийняти себе.

Ми можемо відмовитись від судження, запитуючи себе: яка моя мета в тому, щоб судити про себе? Які переваги я бачу в оцінюванні себе? Що хорошого в моєму житті, якщо я суджу себе (свої вчинки, свої думки, свої почуття тощо)?
Це можуть бути, наприклад, відповіді на ці запитання, які ви знайдете самі, якщо задасте собі такі запитання:

Я даю собі обіцянку через свій самосуд, що мої вчинки/мій погляд/мої думки/мої почуття стануть кращими.
Як перевагу свого самоосудження я бачу, що можу цим покарати себе.

Як висновок можна сказати про щойно згадані відповіді: Ми почуваємось винними, звідси бажання покарати себе "ненавистю до себе".

Ми також думаємо, що негативні речі з’являться у нашому житті, коли «нам не стає краще» і нарешті «виглядати краще», «думати більше позитивних думок» або, наприклад, «їсти здоровіше».

Ми обіцяємо собі переваги, якщо відмовляємось від себе.
Проте ми коли-небудь отримували переваги?

Я запитую вас: чи ми коли-небудь дійсно досягли цих вищезгаданих речей назавжди завдяки самовідмові:

Тож чи ставали ми коли-небудь гарнішими, здоровішими, успішнішими завдяки самовідмові (так, прислів'я ненависть до себе!)?
Чи покращувались наші думки, відкидаючи негативні думки?
Чи насправді наша фігура постійно змінювалася на краще через наше самовідмову?
Чи наші дії коли-небудь ставали кращими, ефективнішими, люблячими, позитивнішими завдяки нашому самозреченню?
Чи коли-небудь ми ставились до своїх ближніх краще через відсутність самоприйняття?
Чи коли-небудь ми відчували себе менш винними, знову засудивши себе за щось?

Чи виявилося щось позитивне для нас через наше негативне ставлення до нас і нашого тіла?

Поодинці, серйозно обміркувавши тут відповіді, наше самоприйняття та самосуд мають шанс розчинитися. І лише тоді, коли ці речі розчинилися в нас через знання, любов до себе може проростати і зростати в нас. Не раніше!

Якщо ми виявимо, що ми не досягли або не досягнемо жодних переваг у своєму житті через відсутність самоприйняття, ми можемо раптово відпустити цей аспект!

Справа в тому, що як тільки ми усвідомлюємо, що в своєму житті ми нічого не досягли або змогли це покращити через відсутність самоприйняття (ненависті до себе), ми можемо відпустити це. Потім ми бачимо себе та все, що робимо, думаємо, відчуваємо тощо, іншими очима.

Тоді ми вже починаємо стикатися з собою та своїм тілом з більш любовної точки зору. Люблячий погляд на нас, наше тіло і все, що з ним пов’язано, не залишиться без резонансу:

Автоматично дозволяючи нашим негативним думкам бути такими, якими вони є, вони відпускають нас.
Приймаючи себе, ми можемо по-справжньому прийняти інших людей (такими, які вони є).
Оскільки ми більше не воюємо самі, боротьба (проти і за всілякі речі) відпускає нас.
Оскільки ми більше не відкидаємо зайву вагу, надмірна вага також має шанс відпустити нас і т.д.

Тому підсумуємо 3 кроки, за допомогою яких ми вперше досягаємо самоприйняття. Крок до любові до себе - це лише відносно невеликий крок. Але перш за все, самоприйняття має бути нашим найважливішим проектом. Використовуйте цю 3-етапну стратегію для прийняття себе:

Не поспішайте і спокійно відповідайте самі на всі питання, які я задавав вище.