Самотестування проблемної зони у світі праці - моя робота робить мене товстим
Тут кілька клейких ведмедів і печива, є обідня перерва в італійському ресторані - так, повсякденне офісне життя може бути дуже болючим. Але не ваш колега є ворогом стрункого тіла, а стрес, знає дослідник мозку і діабетолог Ахім Петерс.
За це відповідають емоції, які супроводжують нас у повсякденній роботі. І чим вищий рівень стресу, тим вищий рівень кортизолу в організмі = ожиріння. Порочне коло! "Оскільки, коли робота стає напруженою, а мозок потребує багато енергії, його здатність виводити її з депо тіла - наприклад, печінку, м’язи або жирову тканину - обмежена", - пояснює Петерс.
"Зараз можуть виникнути два наслідки, які вже відчули майже всі: ви хочете бути пильнішими або у вас гостра потреба швидко з'їсти калорії", - говорить Петерс. Якщо таке перевантаження триває тривалий час, це неминуче призводить до збільшення маси тіла або ожиріння.
Програми схуднення від медичних страхових компаній
Важливо: Автор книги Ахім Петерс відстоює тезу про те, що ожиріння в корені не є хворобою. Насправді ще кілька кілограмів є захисною реакцією організму проти психосоціального стресу або хвороб, таких як депресія, втрата м’язів та остеопороз - тому будь-яка дієта також шкідлива.
Але будьте обережні! Звичайно, це не означає, що ви можете прогодувати себе захистом від хвороб. Багато дослідників харчування критикують тези Ахіма Петерса. Оскільки коли у вас надмірна вага, це завжди залежить від того, як жир розподіляється в організмі і як він пов’язаний з м’язовою масою. Справа в тому, що надмірна вага робить вас хворим. А також або особливо у повсякденному робочому житті є деякі проблемні зони, які впливають на вагу тіла.
Формула зайвої ваги від роботи
Дослідження стресу знайшли формулу, яка пояснює, коли і як робота робить вас товстим. Це звучить так: високі вимоги до роботи + невелика можливість працювати самостійно, але також недостатньо вимогливі з точки зору власних навичок = підвищений ризик.
Наступні типи поведінки є типовими "Проблемні зони" в офісі, які забезпечують збільшення ваги:
★ Тривалі години роботи: Робочі дні без перерви. Постійний стрес = потреба в їжі.
★ Швидке харчування: Розсіяне, поспішне харчування. В результаті людина втрачає здатність чітко розрізняти режим роботи та харчування. Примітка: Ті, хто не дозволяють чіткої структури (їсти/не їсти) у своїй щоденній роботі, перешкоджають розслабленню. Результатом є постійний стрес, а разом із ним і збільшення ваги.
★ Завжди пийте каву: Кава може пережити нас втомленими фазами, але лише на короткий час. Коротка перерва працює набагато краще, ніж кофеїновий удар, оскільки перерви допомагають структурувати мозок, тоді як стимулятори послаблюють його.
★ алкоголь ввечері: Подібно до снодійних, алкоголь здатний змінювати якість сну - він погіршується, що в свою чергу негативно позначається на рівні стресу.
★ Затягування на роботу, коли хворіє: Дослідники стресу називають це явище тим, що відоме як презентизм. Абсолютно непродуктивний з точки зору ергономіки та катастрофи для стресової системи організму.