Самовилікування К; rpers st; rken; аптечний журнал
Більшість хвороб організм виліковує самостійно. Думки та почуття можуть діяти як ліки на організм. Як можна використовувати ці знання
Медитація: Деякі тибетські ченці можуть помітно впливати на певні функції організму
Іноді потяг до знань підносить медичних працівників до немислимих висот. Це було в 1981 році, коли американський кардіолог Герберт Бенсон вирушив у експедицію до Гімалаїв із коробками, повними медичних вимірювальних приладів у своєму багажі. Про об’єкти, які він розслідував, говорили зовсім неймовірні речі, за згодою яких Далай-лама мав бути посередником: вони повинні плавати глибоко над землею і мати можливість розпарити на своїх плечах сухі крижані рушники.
На своїй подорожі на висоті 3000 метрів Бенсон не знайшов жодного плавучого ченця. Його вимірювання в тибетській тепловій йозі були тим не менш вражаючими. Тож температура в пальцях рук і ніг медитаторів піднялася на цілих десять градусів - завдяки силі думки.
Зв'язок між тілом і розумом
Тибетські ченці тренують свій розум за допомогою медитації протягом усього життя. Однак для професора Тобіаса Еша результати мають наслідки - майже такі ж важливі, як виявлення бактерій та вірусів. "Експеримент показує, наскільки тісно переплітаються розум і тіло", - пояснює лікар-невролог і лікар загальної практики, який очолює Інститут інтегративної медичної допомоги при Університеті Віттена/Гердеке.
З тих пір численні експерименти, деякі з яких Бенсон проводив у своєму інституті медицини духу і тіла в Массачусетсі, показали, що на фізичні реакції можна впливати через свідомість, а отже, на здоров'я та самопочуття, а не лише шляхом вивчення техніки медитації.
"В принципі, це може зробити кожен", - каже Еш. В університетській амбулаторії, яку він очолює, терапевти намагаються використати ці знання для зміцнення здатності організму до самовідновлення, яким досі знехтують.
Самовилікування як біологічний принцип
Говорячи про самовилікування, багато хто думає про езотерику та диво-медицину. Але це не має нічого спільного з магією, принаймні нічим іншим, як самим життям. "Самовилікування - це біологічний принцип", - каже Еш. З кожним вдихом наше тіло зайняте підтримкою всіх процесів, що відбуваються в ньому, в динамічній рівновазі. Гормональні системи перевертаються вгору-вниз, клітини гинуть і відновлюються, імунна система знаходиться в постійній битві оборони.
"Здоров'я не є статичним", - описує Еш. Кожен процес самовідновлення, будь то застуда чи спонтанна регресія запущеного раку, базується на таких механізмах саморегуляції. Лікар завжди служив лише підтримкою.
Зрештою, кожне ліки - це допомога для самовилікування ", - підтверджує професор Томас Лоу, завідувач кафедри психосоматики Університетської лікарні Регенсбурга. Особливо коли така гостра хвороба, як інфаркт, перетворює здорову людину на важко хворого при інсульті, це може врятувати життя. навіть це ніколи не працює без сили самовідновлення організму, яке закриває рани, усуває хвороботворні мікроорганізми і дозволяє кісткам зростати разом.
Самовилікування - це частина повсякденного життя нашого організму. Наскільки добре це працює, залежить не в останню чергу від нас. Для пробудження внутрішнього лікаря, на думку Еша, перш за все важливо одне: зміцнити довіру до нього. Багато людей втратили це десь між повсякденним стресом та медичним апаратом.
Частина сучасної та доброї медицини
"Самовилікування ніколи не закінчується, навіть якщо ви серйозно хворі", - каже Еш. Можна все-таки чинити позитивний вплив, навіть якщо зцілення вже не є метою.
Він розглядає як головне завдання сучасної медицини більше використовувати ці знання в медицині. "Самовилікування не є альтернативною медициною. Це частина хорошої медицини". Лікар може бути важливим тренером. Кожен повинен пройти стежкою сам.
Ви також можете саботувати силу самовідновлення організму: через нездорову дієту, відсутність фізичних вправ - або ігноруючи його сигнали. Починається з нешкідливого застуди. Ми почуваємося нудно.
Проте, згідно з опитуваннями Німецької федерації профспілок, дві третини німців виходять на роботу. "Симптоми мають своє призначення", - підкреслює Лью. Ті, хто їм поступається, посилюють сили самовилікування: лежачи в теплому ліжку, тіло може сконцентрувати свою енергію на боротьбі зі збудниками хвороб.
Причина всіх страждань
Той факт, що сьогодні ми часто не слухаємо своє тіло, в першу чергу пов’язаний з одним із найбільших антагоністів самовилікування: стресом. "Стресова реакція життєво необхідна для виживання", - підкреслює Еш. Це бадьорить, рухає і концентрує наші сили.
Але так само, як в будь-який момент постійно напружені пружинні шини, реакція стресу зношує наші сили самовідновлення, якщо розслаблення не дотримується. Хронічний стрес впливає не тільки на імунну систему, але збільшує ризик багатьох захворювань.
Уповільнення допомагає
Тому розслаблення є важливою опорою самовилікування. Показано, що такі методи, як медитація та аутогенні тренування, працюють. За словами Лоу, для помітного позитивного ефекту достатньо декількох хвилин.
Шлях веде через дихання, яке в основному є несвідомим, але його також можна контролювати свідомо: вдихайте протягом чотирьох секунд, робіть видих протягом шести секунд - якщо ви даєте спокійному потоку повітря протягом п’яти-десяти хвилин двічі на день, ви можете ефективно протидіяти стресу. "Раніше у вас були ритуали, які сприяли цьому", - говорить Лоу.
Таким чином, тіло також розслабляється під час внутрішнього споглядання в молитві, яке часто опосередковує саме цей тривалий видих. Але корисні ефекти можна використовувати і без нашого Отця чи Псалмів, включаючи уповільнене дихання як ритуал у повсякденне життя.
Ви також можете зменшити стрес, змінивши своє сприйняття. Ключовим словом є уважність - навіть якщо цей термін був використаний сьогодні через інфляційне вживання розумної втрати ваги для уважного садівництва. Показано, що оригінальна концепція "уважності", як її називають англійською, має оздоровчий ефект.
Уникайте негативу
Це означає вимкнення автопілота, який спрямовує нас протягом дня, повністю перебуваючи в моменті та знову відкриваючи почуття до вражень - ззовні та зсередини. Також допускаються такі негативні почуття, як страх і смуток.
"Але ви не повинні їх оцінювати", - каже Еш. Це запобігає ковзанню у спіраль негативних почуттів та думок та автоматичних реакцій. Це звучить просто, але за словами Еша, це вимагає практики.
Уява також є воротами до самолікування.Це щоденний досвід, коли думки можуть викликати фізичні реакції. По дорозі до офісу ми згадуємо суперечку, яку вчора мали з начальником - наші серця вже забиваються. Але це також може бути використано позитивно, якщо подумки поставити себе в сприятливі ситуації, що сприяють здоров’ю.
Сила фантазії
"Наприклад, висхідна тепла ванна для зниження артеріального тиску", - говорить Лоу. Замість того, щоб купатися протягом двадцяти хвилин, ви можете собі уявити відчуття - і кров’яний тиск також впаде. Лоу рекомендує малювати тих, кому важко викликати внутрішні образи. Не має значення, чи отримала картина хорошу оцінку на уроці мистецтва - вона тренує уяву.
Це навіть відіграє роль у впливі ліків. В ході наукових досліджень пацієнтам давали препарати, що пригнічують біль або впливають на імунну систему. Якщо через деякий час їм дали фіктивний препарат без діючої речовини, ефект все ще був очевидним, викликаний кондиціонуванням та уявою.
Експерти говорять про ефект плацебо. Тривалий час це вважалося руйнівним фактором у медицині. Однак в інтегративній медицині це цілком вітається. Тому що він описує те, що також ефективно в кожному лікуванні та медицині: тісний зв’язок розуму та тіла.