Сандвічі з нежирним сиром - меленим м’ясом Кесаділи з м’ясним м’ясом; Кухня IQ

Сандвічі з сиром та меленим м'ясом | Кесадилі з фаршу

495 ккал | 39г білка | 55г вуглеводів | 14 г жиру

Ви завжди шукаєте здорові альтернативи, які швидко, легко та смачно приготувати? В мої кулінарні книги ви знайдете дуже великий вибір рецептів, які підходять не тільки для фітнес-спортсменів, але й для всіх, хто хоче зробити щось корисне для свого здоров’я та досягти своїх фігурних цілей. Нехай ви здивуєтеся, наскільки здоровий здоровий смак. Я вам це доведу!

Інгредієнти (2 порції)

• 4 невеликі обгортання з коржиком
• 300г тартару з яловичини або м’ясного фаршу зі зниженою жирністю
• 2 скибочки бутербродного сиру зі зниженою жирністю
• 1 цибулина
• 1 зубчик часнику
• Солоний перець
• Порошок солодкої паприки
• Кмин мелений
• Кетчуп легкий
• Олія для смаження

підготовка

1. Обсмажте фарш з нарізаною кубиками цибулею і подрібненим часником на невеликій кількості олії до розсипчастості.
2. Уточніть з сіллю, перцем та рештою спецій, додайте шматочок кетчупу та розмішайте скибочки сендвіча.
3. Покладіть суміш з фаршу в миску, коротко промийте сковороду і додайте на сковороду обгортання. Зверху викладіть половину суміші з фаршу і закрийте іншою упаковкою.
4. Зачекайте коротко, поки нижня обгортка не підсмажиться і не закріпиться, а потім один раз поверніть її руками.
5. Після закінчення поділіть на 4 частини і насолоджуйтесь.

---