Сара Чернігув “Так можна подолати розлад харчової поведінки

Можливо, ви чули фразу: "Ви можете більше подбати про свій раціон?" Безумовно. Але, ви також переконані, що не маєте на це часу? "Це дилема", - каже Сара Чернігув. "Тому що нам доводиться їсти щодня - але у нас немає часу на це". Під час свого виступу на ніч спікерів у Фольксбюне на Рудольфплац спікер поділилася дуже особистим досвідом щодо свого серця - харчування. Тому що Сарі знадобилося багато часу, щоб подолати свій харчовий розлад. Дізнайтеся більше зараз.

"Який ваш пріоритет у питанні?"

Сара цитує англійського письменника, який одного разу сказав: «Час зараз не минає швидше, ніж раніше. Тільки ми швидше проходимо повз неї ". - “Він опублікував цю мудрість 80 років тому - задовго до Instagram. Але про що насправді? Хіба це не більше про те, де ми визначаємо свої пріоритети? »- запитує вона в аудиторії.

Кожен із нас - це гігантська обчислювальна машина. Також той, що має п’ятеро з математики. Щоразу, коли я кажу, що не маю часу на щось, це насправді означає: „Щось інше для мене зараз важливіше“. Ніхто з нас не повинен ходити на роботу в понеділок. Ніхто з нас не повинен їсти гамбургер із картоплею фрі. АЛЕ: Говорячи про харчування, замовлення салату не займає більше часу ".

Виправдання за виправданнями, коли справа стосується правильного харчування

Перш ніж вирішити, що сьогодні їсти, ви, мабуть, починаєте справжню карусель думок: «Раз - це ніколи», «Це занадто здорово для мене», «Краще пізніше, ніж ніколи», «Мені це не подобається», «У мене вже є через всі дієти! " - і сьогодні День обману! Або вихідні, Різдво, я їду. Я цього заслуговую ... Є безліч виправдань, щоб не турбуватися про свій раціон.

Сара Чернігув: "Я полегшую здорове харчування!"

Чи є у вашому оточенні люди, яким завжди доводиться робити все по-справжньому складним? "Я запустив бренд" Немає часу їсти "деякий час тому. Тому що я зрозумів, що у нас усіх немає часу на харчування. І я просто полегшую здорове харчування », - пояснює Сара Чернігув, яка сама страждала на розлад харчової поведінки.

“Питання полягає в тому, чи в епоху Google та YouTube мова йде про знання, а точніше про рішення. Це правильно: наш час обмежений. Ми часто забуваємо про це у повсякденному житті. Ми бачимо лише годинник із цифрами від одного до дванадцяти. Вказівник обертається і обертається. Але наше життя не таке. Це більше схоже на пісочний годинник. Кожне зерно життя, яке просочилося знизу, пропало! "

Цінна порада щодо харчування

Час - найцінніший товар, - кажуть вони. «Я стверджую, що наша енергія - це наш найцінніший актив. Ви коли-небудь замислювалися, яку енергію ви хотіли б мати? Той, що від Porsche чи Fiat Panda? Якщо ви обираєте Porsche, чим ви його заповнюєте? Ви використовуєте високоякісне паливо або дієтичний кокс? Це насправді стосується рішень. Мене дуже часто запитують, яка моя найкраща підказка щодо харчування, коли я не маю часу? "

«Тоді я відповідаю: як ти хочеш почуватись цілий день? Не в сенсі: "Що ще мені робити?" Сара Чернігова вважає, що зокрема у німців є багато часу, коли справа доходить до детального планування своєї відпустки: Коли ви реєструєтесь? Де нам забронювати лежаки? Коли де є що їсти? "Ті самі люди нібито не встигають придумати, як почуватись добре протягом усього року", - каже вона. "Більшість не запитує:" Що я хочу у своєму житті? "

Сара Чернігов: "Ми живемо в" суспільстві, яке я маю "!"

Сара Чернігов отримала досвід: «Більшість людей цілими днями думають:« Я повинен! », А потім:« А що можуть думати інші про те, що я роблю? »Ласкаво просимо до« Я маю для суспільства »! Ти подивився на слово? Чи знаєте ви, що це означає?

М = робити
U = мимоволі
S = безкорисливий
S = речі

Мимоволі займаюся безкорисливими справами! Нам не потрібно звертати увагу на свій раціон. Ми не повинні зменшувати цукор. Але, швидка зміна точки зору: Може, ми цього хочемо - адже ми хочемо почуватись добре цілий день! "

Коли “мені потрібно схуднути” перетворюється на харчовий розлад

Сара Чернігов знає справжню історію про людину, “якою я маю бути”. Молода жінка, якій виповнилося двадцять років, Сара дає їй кодове ім’я “Стефі”. “В її голові все оберталося навколо того, що вона повинна робити у своєму житті. Одного ранку Стеффі стоїть перед дзеркалом і думає: «Мені потрібно схуднути». Оскільки вона є справжнім виконавцем, Стеффі приймає рішення про програму схуднення.

Перші заходи реалізуються швидко. Вона справді потрапляє у свою мету. Спочатку над нею сміялися, потім захоплювались. І ніщо не мотивує нас так сильно, як успіх та визнання. Але приблизно через три-чотири місяці плани Стеффі закінчуються: вона відчуває себе втомленою та виснаженою. Вона набагато воліла б піти в кіно зі своїми друзями, замість того, щоб нав’язливо займатися спортом.

Одного вечора вона приходить додому повністю виснажена. Вона сидить одна у своїй квартирі. А серце важке, як спортивна сумка. Вона відчуває порожнечу - і наповнює її шоколадом. Це не зупиняється на цьому ... Вона впадає в розлад харчової поведінки - вона не може самостійно подолати це. І все-таки вона в той час не запитує себе: «Що я насправді хочу?» Тому що тоді внутрішній голос у голові також став би тихішим - що постійно говорить тобі: «Ти недостатньо хороший. У вас немає дисципліни і ви не чарівні. "

Сара Чернігова: "Я вирішила перемогти свій розлад харчування!"

- Я вже казав, що Стеффі сьогодні тут. Вона стоїть перед вами і називається Сара. Мене віками водив постійний: "Я повинен". Потім завдяки тренуванню я зрозумів, що мені нічого робити не потрібно. Хіба що бути максимально щасливим! Щастя - це вибір. І перемогти розлад харчової поведінки. Моє рішення. Кожен з нас - це саме сума багатьох малих і великих рішень у нашому житті. І до речі: не робити справи - це теж рішення! І можна щодня зустрічатись з нею наново. Не потрібно нічого боятися! », - мотивує Сара.

"Що ти насправді хочеш?"

Пам’ятайте: ми всі чудові машини для додавання. Ви теж із математикою п’ять. І ми весь час зважуємо свої переваги. "Для того, щоб приймати рішення, в яких ми також почуваємось добре, ми всі можемо зробити великий крок від:" Я повинен ", - знає Сара з досвіду. "Натомість задайте собі питання:„ Що я насправді хочу? "