Сара Готфрід, гінеколог Збільшення ваги викликане гормонами (Новини -
doctorulzilei.ro повідомляє: Ви не можете схуднути будь-яким способом? Перезавантажте гормони природним шляхом
Гормони можуть впливати на настрій, масу тіла та лібідо. Але утримати їх на оптимальному рівні непросто. Дієта, стрес і занепокоєння - лише деякі фактори, що сприяють гормональному дисбалансу. Доктор Сара Готфрід, гінеколог, каже, що ми можемо перезавантажити гормони, щоб покращити своє здоров’я і позбутися впертих кілограмів.
- Перше, що показує вам, що у вас гормональний дисбаланс, - це зайві кілограми, адже в 99% випадків збільшення ваги викликане гормонами, але багато людей цього не усвідомлюють. Він також не розуміє, що брак енергії, втома та депресія можуть бути викликані гормонами, додала доктор Сара Готфрід.
Однак гінеколог не рекомендує замінювати гормони, але стверджує, що 21-денна дієта може природним чином скинути гормони.
- Я вважаю, що важливо змінити спосіб харчування, рухатися та думати, перш ніж переходити на ліки, що відпускаються за рецептом, - додала гінеколог.
1) Уникайте м’яса для відновлення естрогену
У м’ясоїдних тварин рівень гормону естрогену вищий, ніж у вегетаріанців завдяки гормонам росту м’яса. Проблема в тому, що рівень естрогену занадто високий у порівнянні з прогестероном. Естроген - це жіночий гормон, він сприяє збільшенню грудей і стегон, але коли їх занадто багато, з’являються проблеми. Щоб скинути рівень естрогену, нам потрібно лише відмовитися від м’яса та алкоголю на 21 день.
2) Уникайте цукру, щоб скинути інсулін
Інсулін допомагає організму перетворити їжу в енергію. Коли ми споживаємо занадто багато цукру, потреба організму в інсуліні зростає і з’являється інсулінорезистентність. Коли у вас резистентність до інсуліну, глюкоза накопичується в судинах і може спричинити переддіабет, діабет та інші серйозні проблеми зі здоров’ям.
- Щоб відновити рівень інсуліну, вам потрібно триматися подалі від цукру та штучних підсолоджувачів протягом 21 дня. Обережно! Цукор може бути прихований у багатьох продуктах, тому вам потрібно прочитати ярлики, рекомендує лікар.
3) Немає фруктів для скидання лептину
Фруктоза - це цукор у фруктах, і коли ви їсте занадто багато, виникають проблеми з інсуліном та лептином - гормоном, який контролює голод.-.
- Багато людей знають, що їм потрібно їсти дев’ять порцій свіжих фруктів та овочів на день, але деякі фрукти містять занадто багато фруктози. Як правило, яблуко містить 2 грами фруктози, але сьогоднішні яблука модифіковані, щоб бути солодшими і перетворюватися на справжні цукрові бомби, які досягають 20-25 грамів фруктози. Тож бажано триматися подалі від фруктів з високим вмістом фруктози і зупинятись, наприклад, на оливах та авокадо, пояснює лікар.
4) Немає кофеїну для відновлення кортизолу
Кортизол відомий як гормон стресу.
- Кофеїн підвищує рівень кортизолу, і багато людей навіть не підозрюють про залежність від нього і про те, що він саботує їх нервову систему. Коли ви п'єте чашку-другу кави, рівень кортизолу підвищується, і з’являється апетит до солодощів, попереджає доктор Готфрід.
5) Жодних злаків для скидання щитовидної залози немає
Одні з найбільш непридатних злаків - це білий рис, макарони, білий хліб та картопля. Дослідники кажуть, що злаки можуть змусити організм накопичувати жир.
- Злакові культури впливають на щитовидну залозу, а головним винуватцем є глютен, оскільки це може спричинити атаку організму на щитовидну залозу, каже лікар.
6) Немає молочних продуктів для скидання гормону росту
Готфрід говорить, що молочні продукти підвищують рівень інсуліну та гормону росту. І як інсулін, гормон росту визначає, скільки жиру зберігається на талії. Хороша альтернатива - мигдальне та кокосове молоко.
7) Немає токсинів для скидання тестостерону
На жаль, ми стикаємося з токсинами, подобається нам це чи ні. Їжа генетично модифікується і обприскується пестицидами, косметика, засоби для чищення також містять токсини.
- Токсини, знайдені в пластикових контейнерах (бісфенол А), впливають на ендокринну систему та впливають на рівень тестостерону. У випадку жінок рівень тестостерону має тенденцію до підвищення, а у чоловіків він знижується. Детоксикація бореться з впливом токсинів на тестостерон, покращує роботу щитовидної залози та стимулює обмін речовин, додав лікар.