Саскія схудла на 96 кілограмів - нічого не відмовившись - від моди та краси
26-річна Саскія з Німеччини рада новому знайденому ставленню до життя: півтора року тому молода медсестра важила 172 кілограми, сьогодні це лише 76 кілограмів. Успіху, який вона зобов’язана не складному харчуванню, а просто застосунку.
Коли німець зрозумів, що їй нарешті довелося щось змінити у своєму житті, вона вирішила за допомогою програми для підрахунку калорій уважно стежити за своїм харчуванням. «Додаток дозволив мені вперше по-справжньому мати справу з їжею, - розповідає медсестра: - Я користувалась мобільним телефоном, щоб пройти супермаркети, відсканувати або ввести їжу. Так я дізнався, скільки в них калорій ".
Тож вона навчилася звертати увагу на те, скільки калорій заховано в яких продуктах.
За допомогою простої формули програми розраховують щоденне споживання калорій користувачами та пропонують суму, яку користувачі повинні використовувати як орієнтир, щоб зменшити свою вагу. Загалом можна сказати, що економія 500 калорій на день призводить до втрати ваги на півкіло на тиждень. Якщо бажано набрати вагу, додатки пропонують загальну кількість калорій і для цього.
"Деякі речі мене шокували. Наприклад, що банка арахісу має 1280 калорій. Я завжди любив їх їсти під час перегляду телевізора", але, згідно з додатком, Саскія має "бюджет" близько 1500 калорій на день. Отже, банка арахісу Саскія знала, що їй доведеться змінити дієту, і відтепер вирішила їсти три рази на день. Вона обов’язково включала до цих страв солодкі закуски, бо знала, що інакше вони зголодніють би: "Раніше це було морозиво або пудинг". Однак зараз вона воліє використовувати сезонні фрукти або здорові батончики граноли.
Рух у повсякденному житті
Ще одним важливим кроком для Саскії було придбання фітнес-годинника. За допомогою цього гаджета вона отримала точний огляд споживання калорій - адже кожна спалена калорія означає більшу втрату ваги: "Дивно, скільки калорій ви спалюєте в простих повсякденних справах".
Коли Саскія скинула чудові 150 кілограмів, вона вирішила їхати на велосипеді на роботу. Медсестра підраховує: “Це 110 калорій за 15 хвилин туди і назад. Якщо я можу зробити додаткові 10 000 кроків на день, я можу відняти ще 300 калорій ». Втрачена калорія, яку ви можете« вкласти »в додаткову їжу або яка сприяє швидшому схудненню. Вона дізналася, що кожне маленьке рішення може сприяти кращому ставленню до життя.
Низькокалорійне приготування їжі
Саскія також внесла невеликі зміни в свій розпорядок дня в кулінарному плані: тепер вона обдарована кухарка і знає, як заощадити багато калорій за допомогою маленьких хитрощів на кухні: «Для пісочного тіста, наприклад, я використовую знежирений кварк замість масла. На смак він трохи інший, але це економить багато калорій, і я можу з’їсти їх більше ». Готуючи швидку страву з макаронних виробів, вона подбає про те, щоб просто готувати трохи менше локшини, але більше овочів. Тож їй не доводиться обходитися без улюбленої їжі, але все ж робить щось хороше для своєї лінійки.
Прокоментуйте зараз Стрілка вправо Створено за допомогою ескізу.