Сауна корисна чи ні для людського організму
Сауна, походження та процедура
Фінське слово, що означає сауна, перекладається як "гаряча парова лазня" і стосується процесу деякого часу сидіння в приміщенні, нагрітому до високої температури та низької вологості. У наш час процес відбувається всередині спеціально спроектованого приміщення з дерев'яними стінами та лавками, яке обігрівається електричним радіатором, покритим камінням. Температура всередині нього регулюється, і в більшості випадків максимально допустима межа становить 90 або 100 градусів Цельсія. Поливаючи камені, що покривають радіатор, створюється пара, яка виділяє вологу, коли середовище стає занадто сухим.
У країні походження, Фінляндії, де налічується понад два мільйони одиниць у порівнянні з населенням 5,5 мільйонів, сауна вважається традицією, яка об'єднує як можливість спілкування з іншими людьми, так і стан релаксації тіла. шляхом переключення з надмірного тепла на нормальну температуру та охолодження тіла. Традиційна фінська сауна датується 12 століттям і була виготовлена за допомогою дров’яної печі, в якій не було каміна, а весь дим підтримувався та опалював приміщення. Більшу частину м’яса або шкур тварин курили в одній кімнаті. Тож він відрізняється від сучасного процесу тим, що це була димова "ванна", а не суха тепла ванна.
Що відбувається всередині нас, поки ми робимо сауну?
Сильне сухе нагрівання автоматично призводить до нагрівання людського тіла, температура шкіри часто перевищує 104 градуси Цельсія. Внутрішня температура, навпаки, підвищується повільніше, ніж шкіра, не перевищуючи поріг 100 градусів. Таким чином, напруга зростає більш ніж на 30 відсотків, серце досягає перекачування майже вдвічі більше крові за хвилину, а кровообіг спрямований більше до шкіри і менше до внутрішніх органів. Отже, наше тіло піддається фізичним навантаженням, подібним до тих, що виконуються під час занять спортом, але головна відмінність полягає в тому, що під час сауни здійснюється тиск на внутрішні органи, а не на м’язи, як це відбувається під час занять спортом.
Користь для здоров'я
У більшості досліджень дослідники не надають конкретних доказів на користь розвитку здоров'я сауни, а лише стверджують, базуючись на моніторингу та порівняннях, що ті, хто регулярно робить сауну, частіше мають здоровий спосіб життя, ніж ті, хто не займається сауною.
Таким чином, більшість досліджень порівнює людей, які відвідують сауну раз на тиждень, з тими, хто ходить щодня або принаймні чотири рази на тиждень. Згідно з дослідженням, ті, хто відвідує сауну, часто мають менший ризик серцево-судинних захворювань, серцевого нападу або підвищують артеріальний тиск на менший відсоток від 37 до 83 відсотків. У той же час у тих, хто відвідує сауну, ризик захворіти на деменцію або хворобу Альцгеймера на 60 відсотків. Інші дослідження показують, що люди, які часто користуються сауною, рідше страждають захворюваннями легенів, психозом, головним болем та легкою депресією.