Сауна на споживання калорій - Скільки ви спалюєте під час потовиділення - Швидко худніть - Усі поради та
Вживання калорій і сауна: піт для схуднення?
У холодну пору року немає нічого кращого, ніж відпочинок у сауні. Будь то фінська сауна чи парова сауна - потовиділення корисно для тіла, духу та душі і позитивно впливає на імунну систему. Багато приймають по одному сауну за раз, щоб посилити спалювання жиру. Але наскільки високим є споживання калорій в сауні насправді?
Після сауни шкала показує менше
Можливо, ви один із людей, що усвідомлюють фігуру, які роблять принаймні три сеанси сауни по 15 хвилин кожен при 90 градусах для тонкої лінії кілька разів на тиждень. Тому що в якийсь момент вам сказали, що піт - найкраща ознака спалювання жиру на повній швидкості. Насправді, у багатьох видах спорту потовиділення є ознакою спалення калорій. Оскільки піт утворюється під час навантаження, а потім луска фактично стає менше. У сауні це в основному те саме, хоча ви не рухаєтеся, а лише потієте. Якщо ви контролюєте свою вагу після кількох саун за допомогою приємного ароматного настою, ви насправді легше. Деякі навіть клянуться настоєм з ефірною лимонною олією, оскільки це повинно збільшити споживання калорій в сауні.
Потовиділення - це спроба охолонути
Тіло не потіє в сауні від навантажень, а лише для того, щоб охолодитись у спеку близько 90 градусів у фінській сауні та паровій сауні. Звичайно, цей процес пов’язаний з певними зусиллями, оскільки організм намагається компенсувати підвищення температури. Але замість того, щоб говорити про споживання калорій сауною, краще було б розглядати це як втрату рідини. Кількість рідини, яку ви втрачаєте, залежить від вашої особистої схильності до потіння, а також від тривалості сеансів сауни та кількості відвідувань сауни. Для визначення кількості єдине, що допомагає, - це стати на ваги безпосередньо перед відвідуванням сауни та після неї. Різниця у вазі - це кількість виділеної рідини. Ви обов’язково повинні споживати принаймні стільки ж води після цього.
Сауна на споживання калорій: більше міфу, ніж істини
Ви більше пітнієте у фінській сауні, ніж у паровій. Оскільки сухе повітря при 90 градусах вбирає піт тіла. У паровій сауні може здатися, що ви більше пітнієте, але це лише волога в салоні, яка конденсується на вашому тілі. Однак сидіння в спеці тренує вашу пітливу поведінку. Як результат, ви втрачаєте більше рідини і спалюєте калорії під час тренувань, що в подальшому слід розглядати як непрямий зв’язок між споживанням калорій і сауною. Калорії, які організм спалює через температурну компенсацію, незначні. Через 15 хвилин це всього 20 калорій, хоча це може бути більш-менш залежно від ваги вашого тіла. Потіння протягом півгодини в сауні спалює лише 40 калорій. На крос-тренажері ви позбудетеся 285 калорій за стільки ж часу. Замість того, щоб відвідувати сауну, має більше сенсу займатися дієтою, щоб збільшити базальний обмін речовин. Потім можна розслабитися в спеку після тренування.