Саут-Біч Дієта перетворення

... жити краще.

Саут Біч Дієта Компакт

  • Три фази
  • спочатку концепція харчування з низьким вмістом вуглеводів, в якій згодом дозволяються "високоякісні" вуглеводи
  • Зміна дієти протягом усього життя

Дієта Південного пляжу в деталях

Дієта South Beach розроблена кардіологом доктором Артур Агатстон та дієтолог Марі Алмон.

перетворення

Концепція поділяється на три фази.

Фаза 1 триває 14 днів, і в цей час ви в основному уникаєте продуктів, що містять вуглеводи, таких як хліб, макарони, рис і картопля. У центрі уваги дієти - овочі та м’ясо.

На другій фазі додають продукти, що містять вуглеводи вуглецю з сприятливим глікемічним індексом, особливо цільнозернові продукти. Але деякі види фруктів також є в меню. По суті, ви зараз вчитеся уникати несприятливих вуглеводів і їсти ті, що мають низький глікемічний індекс. Також слід уникати певних жирів, включаючи трансжири та насичені жирні кислоти. Друга фаза повинна тривати до тих пір, поки ви хочете схуднути.

Третя фаза нарешті вже не має нових правил, але теоретично дозволяє вживати всі продукти. Однак Агатстон припускає, що ви навчилися з перших двох фаз і що харчуєтесь здоровіше.

Більше інформації про дієту Саут-Біч

На даний момент не існує жодної книги з німецької мови про дієту на Саут-Біч. Ви можете знайти більш стару та англомовну літературу на Amazon .